당신이 저를 살렸습니다

나는 살아야 한다 (64)

일기장에 속삭입니다.

“어제 친구와의 대화, 계속 힘이 된다.

그리고 자투리 운동.

팔 벌려 뛰기 / 상상 줄넘기 / 제자리 뛰기 30회씩.

작은 것에 감사하고 하나씩 실천하자.”

알려진 대로, 운동은 우울증 완화에 좋습니다.

얼마 전 운동의 하나로 ‘108배’를 시작했는데

며칠 하다 그만두었습니다.

계속하고는 싶지만

왠지 무릎에 부담이 많이 갈 듯해서요.

그 대신, 달리기를 (가볍게) 더 하고 있습니다.

아울러 몸을 조금이라도 자주 움직이려

‘자투리 운동’을 시작했습니다.

말 그대로 자투리 시간에, 틈날 때마다 합니다.

일기에 적었듯, 간단한 세 가지 동작입니다.

이 가운데 ‘상상 줄넘기’는

진짜 줄넘기는 없지만, 있다고 생각하고

손도 움직이면서 깡총깡총 뜁니다.

자투리 운동을 생각하게 된 결정적 계기는

코로나 사태입니다.

밖에서 마음껏 뛰기도 어렵고

시설에서 자유롭게 운동하기도 어렵습니다.

특히 확진자가 크게 늘어나면서 더 그렇습니다.

게다가 미세먼지가 많은 날이나

비/눈이 오면 운동하기가 꺼려지고요.

그래서 (주로 사람들이 없을 때)

제가 공부하는 공간의 건물 안에서

또는 건물 밖에서 짧게 합니다.

간단히 할 수 있어 부담이 없지만

할 때마다 뿌듯합니다.

뭔가 하고 있다는,

내가 숨 쉬고 있다는 느낌을 주니까요.

EBS <인생 이야기: 파란만장 – 당신이 나를 살렸습니다>를

몇 회 보았습니다.

저에게 “당신”은 누구일까 생각해봅니다…

위의 자투리 운동, 친구,

의사 선생님,

그리고 제 글을 읽고 응원해주신 분들.

모두 고맙습니다…

<생존의 날 64>

- 일어나기 04:51

- 운동 새벽 29분, 아침 45분, 낮 42분, 저녁 27분

- 성당 미사

- 우울증 관련 자료 검색