서운함을 안아주는 작은 용기

서운함은 ‘내 마음이 원하는 것’을 알지 못할 때 생긴다

얼마 전에도 그랬습니다.

별것 아닌 순간이었는데, 상대방의 말 한마디가 없어서 마음이 서늘해졌습니다.

“왜 나한테는 아무 말도 안 해주지?” 생각이 꼬리를 물었고, 혼자 괜히 속이 상했습니다.

사실은 별 뜻이 없었을 텐데, 제 기대가 너무 커서 마음이 더 흔들린 거겠죠.

불안이 파도처럼 휩쓸고 가는 감정이라면, 서운함은 잔잔하지만 오래 남는 감정인 것 같습니다.

서운함은 겉으로 드러내지 못한 채 쌓아두면 점점 무겁게 가라앉습니다.

가끔은 말하지 못한 감정이 오래 남습니다.
“괜히 서운하다”는 그 말 안에, 수많은 기대와 바람이 숨어 있지요.

누군가의 따뜻한 말 한마디, 작은 관심을 바라며 기다렸는데 돌아오지 않을 때, 마음은 조용히 움츠러듭니다.

말하지 못하고 쌓아 두면 무게가 커지고, 결국 관계를 서서히 멀어지게 만들기도 합니다.

하지만 그 감정은 ‘내 마음이 원하는 것을 알아차리라’는 신호이기도 합니다.

저도 예전엔 그냥 묻어두다가, 어느 날 불필요하게 크게 터뜨린 적이 있습니다.

그 뒤로는 조금씩 방식을 바꿔보기로 했습니다.

서운함이 올라올 때 저는 이렇게 해봅니다.

스스로 인정하기

잠시 멈추어 “아, 내가 지금 서운하구나.” 이 한마디만으로도 마음이 한결 차분해졌습니다.

그리고 내가 무엇을 원했는지 스스로에게 물어봅니다.

내가 정말 바란 건 무엇이었을까? 인정일까, 관심일까, 아니면 단순한 위로였을까.

대답을 찾다 보면 서운함의 진짜 얼굴이 보입니다.

기대치를 조정하기

‘말하지 않아도 알겠지’라는 생각을 내려놓았습니다.

상대방은 나와 같은 방식으로 생각하거나 표현하지 않을 수 있습니다.

‘내가 이렇게 했으니 당연히 알아주겠지’라는 전제를 내려놓으면, 서운함의 절반은 줄어듭니다.

감정을 명확히 표현하기

말하지 않고 쌓아두는 서운함은 눈덩이처럼 불어납니다.

내가 원하는 부분은 직접 부탁하거나 표현하는 것이 더 건강했습니다.

상대에게 직접적으로 “나는 이런 부분이 조금 아쉬웠어”라고 솔직하게 표현하는 것이 필요합니다.

과거에는 쌓아두다가 폭발했는데, 요즘은 “그때 조금 아쉬웠어”라고 조심스럽게 말합니다.

그러면 의외로 상대도 몰랐다는 듯 웃으며 받아들이더군요.

따뜻한 조명 속의 찻잔으로 혼자 마음을 정리하고 감정을 다독이는 작은 쉼표를 표현합니다

관계를 전체적으로 바라보기

한 순간의 행동만으로 사람을 평가하면 관계가 쉽게 흔들립니다.

순간의 부족함만 보지 않고, 지금까지 함께 나눈 따뜻했던 장면들을 떠올리니 서운함의 무게가 덜했습니다.

이렇듯 오랜 시간 쌓인 긍정적인 부분까지 함께 떠올려야 균형을 잃지 않습니다.

자기 돌봄의 습관 들이기

서운함은 결국 ‘내 마음이 원하는 것’을 알지 못할 때 생깁니다.

하루의 서운했던 순간을 짧게 적어두면 감정이 정리됩니다.

적고 나면 ‘이건 굳이 말할 필요 없는 사소한 일이었구나’ 하고 넘길 수 있었습니다.

하루에 10분이라도 자신의 감정을 돌아보며 ‘나는 지금 무엇을 원하는가’를 생각하거나 기록하면 마음이 훨씬 가벼워집니다.

서운함은 누구에게나 찾아옵니다.

그리고 서운함은 누구나 느끼는 자연스러운 감정이지만

중요한 건 그 감정을 어떻게 대하느냐입니다.

작은 서운함은 자연스러운 감정이지만, 이를 건강하게 다루는 습관을 갖춘다면 인간관계는 훨씬 편안해집니다.

마음을 돌보는 작은 습관은 거창하지 않습니다.

그저 솔직해지고, 스스로를 이해하려는 태도에서 시작됩니다.

그 순간을 외면하지 않고 조용히 바라볼 때 마음은 조금 더 단단해집니다

오늘 하루, 내 마음에 찾아온 서운함을 잠시 안아보는 건 어떨까요.