글쓰기 습관을 만들 수 있었던 건

나는 ADHD EP07.

by 소양

Mar 9. 2025

난 지독한 귀차니스트이다.

해야 하는 것들도 귀찮아진다 싶으면 기가 막히게 셀프 합리화를 하여 안 해버리고 만다.

글쓰기 역시 마찬가지였다.

옛날부터 싫지 않았고 쓰면 좋다는 걸 알고 있었지만 항상 미루고 또 미뤘다.

그러다 나도 모르는 사이 자연스레 글쓰기 습관이 생긴 것은

"안 쓸 수가 없는데?"라는 정도의 효용감을 경험했기 때문이다.

(ADHD인들은 평균보다 더 자극을 받아야 시작하는 경향이 있다.)

글쓰기 초기에 개인 블로그를 꾸준히 쓰고자 1일 1글쓰기 미션도 해봤고, 일상 속에서 떠오르는 주제들을 따로 메모해놓기도 했었다.

그러나 단기적으로는 효과가 있었지만, 글쓰기가 내 삶의 일부가 된 느낌은 없었다.

시작은 일기였다.

이전에도 일기를 종종 썼으나 습관이 된 적은 없었다.

이번 일기는 두 가지 다른 점이 있었다.

첫 번째, 최대한 간소화하기

두 번째, 할 수밖에 없는 마음이 들도록 자극 포인트 만들기

첫 번째로, 간소화.

그전에 일기를 모두 실패했던 까닭은 일기를 직접 공책에다가 썼기 때문이다.

직접 글을 쓰는 것은 정말 매력적이다. 쓰는 속도가 느리지만 그만큼 머리가 더 회전되는 느낌이 들고 무엇보다 종이에 서걱서걱 소리를 내며 써 내려가는 것이 아주 좋다.

그러나 그 매력이 긴 시간을 내어 자주 쓰고 싶은 정도의 마음이 들 정도는 아니었다.

그래서 과감히 수기로 쓰는 것을 포기했다. 그리고 노션을 이용해서 쓰기 시작했다.

이미 업무로 사용을 해왔던 터라 익숙했기에 자연스럽게 시작할 수 있었다.

두 번째로, 자극 포인트.

귀찮음을 이겨낼 정도의 매력을 느끼진 못해 수기 일기를 포기했다면, 이번엔 노션에 일기를 적는 귀찮음을 이길 정도의 포인트가 있으면 쓸 수 있다는 뜻이었다.

그래서 나에게 직접적으로 도움이 되는 요소를 만들었다.

바로, 일기를 <감정일기>로 업그레이드한 것이었다.

내가 쓰고 있는 감정일기란, 그날 일어난 일을 배경으로 일기를 쓰되 사건이 포인트가 아니라 '감정'을 포인트로 쓰는 일기이다.

감정이 중요하기 때문에 사건이 많을 필요도 없고, 억지로 쥐어짜내 글을 쓸 필요도 없다.

감정일기를 쓰게 된 이유는, 그즈음 읽었던 심리학책들 때문이었다. 여러 고민이 많았을 때라 내 마음을 더 이해하고 싶은 마음에 심리학책들을 읽었는데, 무의식에 관한 내용을 많이 접했다. 내가 잘 알지 못하는 무의식을 이해하기 위해서 좋은 것 중의 하나가 바로 '감정'을 인식하는 것이라 했다.