고혈압 예방 및 극복을 위한 운동처방

STN 건강이주문되었습니다 -고혈압 편

 STN방송 '건강이 주문되었습니다.'를 통해서 우리가 만날 수 있는 질환의 에방 및 극복을 위한 운동에 대해서 전달드리고 있습니다. 흔히 노인성질환에 있어 고혈압, 당뇨, 근골격계질환, 혈관성질환 및 근감소증 등이 있습니다. 대한민국은 어르신 인구가 급격히 증가하고 있는 현실 속에서 초고령사회로의 진입을 이제 1년 남겨두고 있습니다. 안타까운 점은 우리가 알고 있는 노인성질환의 발병연령이 점점 낮아지고 있다는 점으로 잘못된 일상생활습관으로 문제의 심각성은 점점 높아지고 있습니다. 

 필자가 현장에서 만나는 어르신 계층뿐만아니라 다양한 연령층에서 앞서 언급한 노인성질환을 가지고 있는 분들이 많이 있으며이를 회복하기 위한 목적과 목표를 가지고 운동수업을 진행해 나가고 있는 경우가 많아졌습니다. 운동에 대한 필요성과 중요성을 너무나 잘 알고 있지만, 내가 가지고 있는 질환 및 특이사항에 따라 운동방법과 방향이 다르다는 점 알고 계신가요? 단순히 열심히만 하면 건강해 질 수 있다는 옛 말에 따라 잘못된 방향과 방법의 운동으로 문제의 심각성을 더욱 키우고 있지는 않은가요?

 STN방송 '건강이 주문되었습니다.'에서 질환에 따른 올바른 운동방향과 필요한 운동방법을 안내해 드리고 있습니다. 이번시간에는 노인성질환의 대표 '고혈압'입니다. 고혈압은 이제 더이상 어르신 계층에서만 발생되는 노인성질환이 아닌 젊은 층에서도 어렵지 않게 발생되는 질환이 되었습니다. 고혈압의 발병 원인으로는 가족력, 잘못된 생활습관, 운동부족이 있으며 치료방법으로 전문의 진단에 따른 약물복용이 이뤄지고 있지만, 운동을 통한 철저한 관리가 필히 요구됩니다. 고혈압을 가진 경우 운동을 진행함에 있어 많은 주의가 요구됩니다. 운동은 대표적으로 유산소운동과 무산소(근력)운동이 있으며, 대부분 유산소 운동을 주로 하고 있으나 근력운동 또한 매우 중요합니다. 

 근력운동의 경우 크게 움직임을 가지는 등장성운동과 움직임 없이 버티는 등척성운동이 있으며, 고혈압의 경우 등척성운동을 통한 관리가 요구됩니다. 이번 '건강이 주문되었습니다'에서는 고혈압으로 건강주문을 해주신 분들과 함께 이야기를 나누고, 그에 따른 운동방향과 방법을 전달드리는 시간을 가졌습니다. 앞으로 고혈압 뿐 만아니라 많은 노인성질환의 발병률은 계속 높아질 것입니다. 이를 위한 최선의 노력은 질환을 가진 후 치료를 위한 집중이 아닌 예방을 위한 노력의 집중이 중요하다는 점을 강조하고 싶습니다. 건강을 위한 최선의 노력인 '운동'에 있어 보다 더 나은 정보를 전달드리기 위해서 열심히 최선을 다하겠습니다.