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by MOBA Nov 06. 2024

루틴을 지킴으로써 쌓는 작은 성공의 중요성

장기적인 목표를 이루기 위해서는 무언가 큰 결심과 도전이 필요할 것 같지만, 사실은 아주 작은 루틴을 반복하는 것이 그 토대가 됩니다. 매일매일 꾸준히 쌓아 올리는 작은 성공들이 모여, 우리가 원하는 장기적인 성과를 이뤄냅니다. 이번 글에서는 이러한 ‘작은 성공’의 중요성, 그리고 그것을 가능하게 하는 자기 규율에 대해 이야기하겠습니다.

1. 작은 성공이 가져오는 변화

‘아주 작은 습관의 힘’이라는 책에서는 작은 습관을 쌓아가는 과정이 얼마나 강력한 변화를 가져오는지 설명합니다. 이를 "1% 개선의 법칙"으로 표현하며, 매일 단 1%씩 나아가는 행동이 결국 커다란 성과로 이어질 수 있다고 말합니다. 예를 들어, 매일 1%씩 더 나아지면 1년 후에는 무려 37배 더 성장하게 됩니다. 반대로, 매일 1%씩 뒤처지면 결국 모든 것이 사라질 수 있다고 강조합니다.

이 책에서는 작은 변화가 가져오는 거대한 차이를 강조하며, 작고 실천 가능한 목표를 지속적으로 실행하는 것이 장기적으로 큰 결과를 만든다고 주장합니다. 즉, 성공의 핵심은 크고 대담한 도약이 아니라, 아주 작은 변화와 습관을 매일 실천하는 데 있다는 것입니다. 우리가 생각하기에는 별것 아닌 것처럼 보일 수 있는 하루 30분의 운동, 아침에 일어나자마자 책 한 페이지 읽기, 잠들기 전 전자기기 멀리 하기와 같은 작은 습관들이 결국 엄청난 변화를 일으킬 수 있습니다.

이러한 작은 루틴이 우리에게 강력한 이유는 크게 두 가지로 볼 수 있습니다. 첫째, 작은 습관은 행동에 대한 저항을 줄여 주기 때문에 쉽게 시작하고 꾸준히 이어갈 수 있습니다. 둘째, 습관이 자연스럽게 몸에 익으면서 자신이 생각하는 자아 이미지도 점차 긍정적으로 변화합니다. 예를 들어 매일 책 한 페이지씩 읽는 사람이 되다 보면 "나는 독서하는 사람"이라는 자아 이미지가 형성되면서 더 큰 동기와 지속력을 얻게 되는 것입니다.

매일 반복되는 작은 성공이 쌓이면서 우리의 목표는 눈에 보이지 않는 사이에 조금씩 더 가까워집니다. 작고 간단한 루틴을 통해 습관을 형성하고, 이를 지켜나가는 과정을 통해 비로소 우리는 목표에 가까워질 수 있습니다. 책에서 강조하듯, 성공은 목표 그 자체보다는 '시스템', 즉 우리가 만들어가는 일상의 작은 루틴에 달려 있습니다. 이는 우리의 장기 목표를 쉽게 이룰 수 있는 동기와 자신감을 부여해 주며, 큰 결단 없이도 지속 가능한 성공의 길로 나아가게 해 줍니다.

이처럼 작은 루틴을 통해 매일 성공의 경험을 쌓으면 우리의 생각과 행동에 긍정적인 영향을 미칩니다. 작은 성공의 연속은 단순한 성취감을 넘어서 우리가 스스로에 대해 갖는 신뢰를 높여 줍니다. 이 신뢰가 쌓이면 비로소 더 큰 도전에도 자신감을 가지고 임할 수 있게 됩니다.

아주 작은 습관의 힘

2. 장기적인 계획보다 통제 가능한 오늘에 몰입하기

장기적인 목표는 우리가 나아갈 방향을 설정하고, 열심히 노력할 수 있는 동기를 부여합니다. 하지만 목표를 설정하는 것만으로는 실제 변화를 만들어내기 어렵습니다. 장기 목표에 매달리다 보면, 오히려 그 목표가 너무 멀어 보이고 압박감만 커질 수 있기 때문입니다. 이에 따라 실질적으로 중요한 것은 하루하루의 작은 성공을 차곡차곡 쌓아 나가는 것입니다.

하루에 몰입하는 것은 지금 이 순간에 집중하고, 내가 통제할 수 있는 부분에 에너지를 쏟는 일입니다. 내일이나 미래의 성과에 대한 걱정보다는 오늘의 과제와 작은 목표에 몰두할 때, 비로소 우리는 집중력을 극대화할 수 있습니다. 이는 성공을 위한 작은 습관을 완성할 수 있는 열쇠이며, 동시에 성과에 대한 부담을 줄이는 데도 효과적입니다.

또한, 하루에 몰입하는 것은 '현재'에 집중하게 해 줍니다. 현재의 작은 행동이 미래의 결과를 결정짓는다는 사실을 인식하는 순간, 우리는 더 이상 멀리 있는 목표에 대한 압박에 휘둘리지 않고 하루하루를 진지하게 살아가게 됩니다. 매일의 목표가 분명해질수록 성취감은 높아지고, 자기 효능감 역시 강화됩니다. 이와 같은 방식으로 오늘 하루를 충실히 보내는 것은 장기 목표로 나아가기 위한 기초를 단단히 다져줍니다.

하루에 몰입하기는 성장과 변화를 위해 유효할 뿐만 아니라 심리적 안정감을 제공하는 효과도 있습니다. 장기 목표는 때때로 우리에게 부담감을 줄 수 있지만, 하루하루 몰입하는 작은 목표는 '지금 여기'에 집중하게 하여 심리적 피로를 덜어줍니다. 이로 인해 우리는 자신의 속도와 리듬에 맞춰 성장하게 되며, 성취의 기쁨을 자주 맛볼 수 있게 됩니다.

3. 작은 성공을 위해 스스로 루틴을 만들고 지켜 나가야 하는 이유

작은 성공을 쌓아 나가기 위해서는 자신만의 루틴을 만들고 이를 꾸준히 실천하는 자기 규율이 필요합니다. 우리가 원하는 목표에 가까워지기 위해서는 먼저 실현 가능한 작은 목표부터 시작해야 하며, 이를 일상에 자연스럽게 녹여내는 것이 중요합니다. 작은 성공을 이루기 위해선 자신만의 규칙을 세우고 그 규칙을 매일 지켜나가는 과정에서 발생하는 작은 성과들이 쌓여 큰 변화로 이어집니다.

예를 들어, 매일 아침 일어나서 5분씩 명상을 한다거나, 하루 10분씩 독서를 하는 루틴은 사소해 보일 수 있습니다. 하지만 이런 작은 루틴을 지켜나가는 일은 우리가 스스로에게 한 약속을 지키는 자기 규율의 연습이 됩니다. 꾸준히 루틴을 실천하면서 얻는 작은 성취감은 자기 효능감을 높여주며, 더 큰 목표를 향해 나아갈 수 있는 동기와 자신감을 줍니다.

자기 규율을 지키며 작은 성공을 쌓아가는 과정에는 다음과 같은 효과가 있습니다:

습관 형성
일정한 규칙을 통해 행동을 반복할 때, 우리는 그 행동을 습관으로 만들 수 있습니다. 일상에 깊이 뿌리내린 습관은 우리가 더 이상 의식적인 노력을 기울이지 않고도 지속할 수 있는 자연스러운 행동이 되며, 이는 큰 목표를 이루기 위한 토대를 마련합니다.

내적 동기 강화
매일의 작은 성공은 우리에게 성취감을 선사하며, 자기 효능감을 높여주는 역할을 합니다. 우리는 매일 자신의 약속을 지키며 내적 동기를 강화하게 됩니다. 예를 들어, 매일 규칙적으로 운동을 하는 사람은 자신을 더 건강하게 돌볼 수 있는 힘이 있다는 자신감을 얻게 됩니다.

작은 성공이 쌓인다는 믿음과 안정감 제공
규칙을 지키는 경험이 쌓이면 큰 목표를 향해 가는 과정이 안정되고 일관성을 가집니다. 작은 성공을 통해 점차 큰 성과를 향해 나아가는 것을 확인할 때, 우리는 비로소 성공에 가까워지고 있다는 안정감을 느끼게 됩니다.

자기 규율을 지키기 위해서는 큰 목표를 작은 단계로 나누고, 이를 실천하기 위한 구체적인 규칙을 정하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 하루 2시간 운동하기라는 목표를 세우는 대신, 하루 30분씩 운동하기로 계획을 세운 후 그 규칙을 지켜가는 것이 훨씬 실천하기 쉽습니다. 작은 단위의 규칙을 지키는 경험이 반복되면 자기 규율에 대한 신뢰가 쌓이고, 결국 더 큰 목표로 나아가는 힘을 얻게 됩니다.

4. 자기 루틴을 지키기 위한 구체적인 방법

자기 루틴을 지키기 위한 효과적인 방법 중 하나는 ‘타임 블로킹(Time Blocking)’입니다. 타임 블로킹은 하루의 일정과 시간을 미리 구체적으로 블록(block) 단위로 나누어 놓고, 각 시간 블록에 특정한 업무나 활동을 배정하는 시간 관리 방법입니다. 이 방식은 하루를 보다 체계적으로 관리하며, 자신만의 루틴을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

타임 블로킹의 가장 큰 장점은 각 활동이 차지하는 시간을 미리 계획해 놓음으로써 불필요한 일에 시간을 낭비하지 않고, 하루의 모든 시간을 효과적으로 사용할 수 있다는 점입니다. 이를 통해 자기 규율을 지키고 작은 성공을 쌓아가는 과정에서 집중력과 생산성을 크게 높일 수 있습니다.

타임 블로킹을 효과적으로 활용하기 위한 구체적인 방법을 알아보겠습니다.

루틴과 목표에 따라 시간 블록 설정하기
먼저, 하루에 해야 할 일과 지켜야 할 루틴을 정리하고, 이를 시간 블록에 배정합니다. 예를 들어, 아침에 운동을 하는 것이 중요하다면 오전 7시부터 8시까지를 운동 시간 블록으로 설정합니다. 이 시간 블록에는 운동 이외의 활동을 하지 않도록 고정해 두는 것입니다. 루틴에 따라 일정한 시간대에 반복되는 활동을 배정해 놓으면 습관을 형성하는 데도 도움이 됩니다.

우선순위에 따라 시간 블록 배치하기
타임 블로킹의 핵심은 우선순위가 높은 일정을 먼저 배치하는 것입니다. 하루 중 집중력이 가장 높은 시간대에 중요한 루틴이나 업무를 배정하고, 나머지 시간을 활용해 그 외의 일들을 채웁니다. 예를 들어, 중요한 프로젝트나 깊이 있는 업무가 필요한 경우 오전 시간을 집중 블록으로 설정하고, 오후에는 회의나 가벼운 업무를 배정하는 방식입니다.

집중을 위한 ‘방해 요소 차단 블록’ 설정하기
타임 블로킹은 단순히 업무를 나누는 것에 그치지 않고, 집중을 방해하는 요소를 차단하는 데도 사용됩니다. 예를 들어, 하루에 이메일을 확인하는 시간을 따로 설정해 놓고 그 외의 시간에는 알림을 꺼두는 것입니다. 이렇게 하면 각 업무 블록 동안 특정한 일에만 집중할 수 있어 방해를 최소화할 수 있습니다.

유연한 ‘여유 블록’ 마련하기
모든 시간이 계획대로 흘러가지는 않습니다. 이를 대비해 예기치 않은 상황을 처리할 수 있는 여유 블록을 하루 중 중간중간 배치해 둡니다. 예를 들어, 오전 업무가 길어지거나 갑작스러운 회의가 잡혔을 때 여유 블록이 있다면 계획이 어긋나는 것을 방지할 수 있습니다.

타임 블로킹을 매일 점검하고 조정하기
타임 블로킹은 한 번 설정하고 끝내는 것이 아니라 매일의 성과를 점검하며 점차 조정해 나가는 것이 중요합니다. 예를 들어, 계획한 시간이 너무 짧거나 길다면 이를 다음 날에 맞춰 수정하는 식으로 점차 최적의 일정으로 조정해 나갑니다. 또한 매일 일과 후, 자신이 정한 시간 블록을 얼마나 잘 지켰는지 평가해 보는 것도 도움이 됩니다.