직장에서 우리는 글로벌하게 영국식으로 철봉 한다
직장 내 맨손 철봉이들의 소통과 성장기(영국해병대턱걸이 편)
모른다면 이게 뭐지? 싶을 수 있다.
세상 모든 일이 그렇겠지만, 운동도 계속 지속하다 보면 시들해지는 운태기가 올 수 있다. 계속 철봉을 해오는 과정에서 한 2년 전쯤, 우리도 그랬었다. 그래서 새로운 운동법을 찾아보게 되었다. 그리고는 굉장히 이름도 방법도 매력적인 턱걸이(풀업) 방법을 찾았다.
"영국 해병대 턱걸이" (Royal Marines Pull up test)
영국 해병대는 말 그대로 영국 해군의 정예 특수병이다. 우리나라 6.25 전쟁에도 참전했으며, 왕립 해병 코만도(Royal Marines Commando)라고 많이 불린다. 코만도라고 아마 많이들 들어봤을 것이다. 역사와 전통이 있는 엄청난 부대임은 분명하고, 이곳에서 풀업을 테스트하는 방식이다. 운동 크리에이터나, 인터넷에 이걸 실제로 하는 영상들이 많이 올려져 있다. 풀업계에서는 나름 꾸준히 핫하다.
참고로 우리 회사는 전혀 글로벌 해외 사업과 관련이 없다. 물론 전공은 영국 외 유럽과 서양에서 학문이 발전했기 때문에 중점적으로 공부하기는 한다. 하지만, 실제 현장에 나왔을 때 동종 업종들도 뭐 한 전체 사업의 0.1% 정도 해외 글로벌 사업과 관련이 있을 거다. 즉 0프로라는 거다. 그런 직장에서 오리지널 코리안인 전주 이 씨 남자 둘과 함코치가 글로벌하게 함께 영국 해병대 턱걸이 배틀을 해보았다.
심지어 영국 해병대 턱걸이는 굉장히 고난도의 턱걸이 방법이다. 진짜 영국 해병대에서 철봉 체력을 테스트하는 방식으로 16개 이상을 하면 만점이라고 한다. 하지만 굉장히 어렵다. 왜냐하면 턱걸이를 많이 하기 위해서는 반동으로 계속 끌어당기면서 리듬을 타며 올라가는 것이 중요하다. 하지만, 이 영국식 턱걸이는 반동 자체가 불가능하며, 일정한 구령에 맞춰 간격을 두고 정지 동작 후 다시 힘을 발휘해야 한다. 그야말로 제대로 된 정자세에 의한 풀업이다. 물론 팔을 덜 피거나 몸을 구부리거나 할 수는 있다. 그러나 그게 더 힘들다... 요령은 없다고 본다.
앞선 주장의 연장선으로서 이 턱걸이의 가장 큰 장점은 실력 향상 효과가 굉장히 크다는 점이다. 이와 함께 안전성도 한 몫한다. 턱걸이를 함에 있어 부상의 위험성은 과도하고 무리한 반동에 있다. 하지만 이 영국식 철봉은 정지 동작에 의한 점진적 추진으로 급작스러운 움직임에 의한 근육 손상의 여지가 적다. 너무너무 좋고, 무조건 추천한다. 단 매우 힘들다는 것만 버틸 수 있다면...
어쨌든 대략 일반 풀업은 20개씩 하는 우리들은 과연 만점을 받을 수 있을까?
많이 흐리다는 영국의 날씨 같은 점심시간에 철봉이들이 단체로 도전한다!
1. 준비 안내 구령이 나온다.
2. 점프 업 구령에 맞춰서 잡는다.
3. '삑'소리에 올린다. 개수가 나온다. 그리고 버틴다 10초 같은 1초...
4. '다운'하면 내린다. 또 1초씩 버티면서 '삑'하면 다시 올린다. 다운하면 내린다. 계속 버티면서 반복한다.
5. 못 버티고 낙엽처럼 하나씩 떨어진다...
끝나면 엄청난 근육 펌핑을 느낄 수 있다. 정말 운동 효과가 일반 풀업에 비해 가히 2배 이상이라고 느낄 정도로 피로도가 엄청나다. 제대로 한다면 이후 세트는 불가능하다고 봐야 한다. 나름 수련을 했다고 생각했는데, 16개는 아직 멀었다. 근처도 못 간다...
직장생활과 삶 모두 계속적인 도전의 연속이니까. 사실 지금도 그렇고 2년 전에 이 영국해병대 턱걸이의 도전했을 때도 만점에 실패한 어려운 풀업이었다. 하지만 올해는 철봉이의 기운으로 꼭 16개를 해내고 싶다. 거창하지만 니체의 <차라투스트라는 이렇게 말했다>의 구절이 생각난다.
"이것이 인생이었는가? 그래 좋다! 이제 다시 한번!"
만약 성공한다면, 우리 철봉이들이 영국 해병대로 글로벌하게 지원할 수 있다는 희망(?)도 가져본다. 모두 해외사업부로 발령을 내줄 테다! 음... 이상한 꿈을 꿔본다... 어쨌든 올해 멋진 도전을 할 우리 철봉이 들을 서로 응원하며 파이팅을 다짐한다.
뭘 이렇게 까지 하냐고?
왜냐하면 '멋있으니까!' 자 그럼,
다시 #영국해병대턱걸이 갑시다!
조금씩 푸르러지는 4월에 다시 도전! 하지만 오늘도 영국 같은 날씨.[부록] Royal Marines Pull up test 음원 + 영상
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Three two one
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삑 eleven 삑 Down --->>> (영상은 여기서 끝....)
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삑 sixteen 삑 Time
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