당뇨전단계,쿠우쿠우 배터지게먹고식후혈당 110나온 썰~
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당뇨전단계,쿠우쿠우 배터지게먹고식후혈당 110나온 썰~풀어요
안녕하세요 예은예슬맘입니다. 저희아이들이 초딩되고 친구들의 영향을 많이받는 시기가되었어요..
엄마 친구들이 쿠우쿠우맛있대 가보고싶어이야기하길래 주말에 다녀왔습니다. 저는 원래도 쿠우쿠우좋아하는데 혈당관리시작하며 더좋아지기시작했어요.
집근처에 다녀왔을때도 그렇고 이번에도 역시 혈당 너무착해서 저녁도 부담없이 먹을수있었어요.
공복혈당101
비교적 양호하게시작했습니다. 쿠우쿠우 오전에 갈꺼라 한끼간단히 먹자하고 송편으로 샐러드 해먹었어요
송편6개이용했는데 4개가 딱좋고 2개의 빈공간은 계란삶아서 채워주면 좋을것같아요.
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혈당스파이크없는 당뇨식단, 송편은 샐러드로 드세요 송편 샐러드 송편 6개,- 수정 레시피 콩가루 송편 4개...
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1시간혈당 쭉쭉오르더라구요.
1시간지나고 200넘으면 올스톱하고 걷지만180정도라 그냥 오늘은 시간도없고 오전엔 못걸었어요.
송편4개에 계란삶아서 샐러드해먹으면 혈당이 더 안정적이되겠죠
운동은 따로 못하고 음식물쓰레기버리고 계단으로 올라오고나니 혈당이 상승하지는 않았고 이른점심먹으러갔어요.
11시30분에 식사했어요
점심 쿠우쿠우
고단백,초밥4개,미니케익4개,수박1쪽
조금,팥빙수
초밥은 혈당스파이크올수있어요
초밥은 타코와사비랑.깻잎에 쌓인초밥을 먹고 초밥이 아니라 연어회,자숙문어 , 육회,양념새우등 밥없이 먹는 고단백위주로먹었어요. 고단백식사에 밥양은 기본1/2보다 줄이면 혈당 피크없이 잘지나가더라구요
아직 당뇨수치로도 벅차서 콜레스테롤까진 챙길 여유는 없네요
팔보채도 먹고 미니케이크까지,팥빙수도 고명에 팥.콩가루,아몬드슬라이스, 호두 건강한 견과류듬뿍올려먹었어요.
양념에도 당이엄청들어 있었을텐데 혈당넘착하더라구요 양념보다는 밥양이 확실히 혈당에 더 관여하나봐요
쇼핑몰 걷기20분 ,길 건너편에 다이소가 있어서 다녀왔어요. 오후내내혈당 매우착함,
고단백저탄수,고탄수 저단백먹었을때 그래프차이기 확연히 나나봐요. 아침 점심으로 띡 비교되네요
아이스아메리카노1잔
마트장20분 둘째랑 마트가서 데이트했어요
적당한시기 ,배도고프고 밥부터 저먼저 후딱먹고 저녁준비했어요
고단백먹을꺼라 밥1/3공기입니다
밥먹고 방울토마토도 먹었는데 다른과일대비 혈당스파이크안치네요. 지금까지는 자두만 밥먹고 바로 먹으면 두개라도 확튄것같아요
1시간 정확히 있다가 피크찍고 내려왔어요.
저녁으로 등뼈찜,두부구이,오이지무침했지말입니다.왤케맛있나요
밥없이도 맛있게 먹었어요
산책30분
운동하고 습관적으로 먹어볼까하다가 시간이 8시반이라안먹었는데 역시 다행이었어요
뱃속에 아직꺼내먹을께 많은지 혈당이 또 살짝올르다기 내려왔네요.
오늘의 혈당 한번더 정리하면 송편은 샐러드로 먹고 씨푸드뷔페에서는회중심으로 먹고, 산책할때 요즘은 마트,몰많이 이용하고, 고단백식사할때는 밥양1/3공기로 조절해줍니다.
다른건다먹고 탄수화물에 민감한 식재료만 조금양조절에 신경쓰면될것같아요.굿밤보내세요
