'고민'에서 벗어나는 법

출처 미리캔버스

사람은 태어나서 죽을 때까지 어려움이나 문제는 계속해서 우리 주위에 있었고 있으며, 앞으로도 있을 것이다.

다만 우리가 이 어려움과 문제를 어떻게 바라보느냐에 따라 그것이 마음에 괴로움이 될 수도, 마음의 평안을 얻을 수도 있다.

각자가 생각하는 어려움이나 문제의 형태와 크기는 전부 각양각색이다.

그것이 개인차에 따라 더 크거나 작게 느껴질 수도 있고, 바라보는 관점도 각기 다를 뿐이다.

'고민'의 사전적 정의는 마음속으로 괴로워하고 애를 태우는 것을 의미한다.

즉, 삶을 살아가며 맞닥뜨리는 문제가 마음에 괴로움이 된 상태를 말하는 것이다.

사람에게 다가오는 모든 문제나 어려움이 전부 마음에 괴로움으로 남지는 않는다.

그것을 바라보는 관점에 따라 그것이 고민이 될 수도, 도전대상이 될 수도 있기 때문이다.

어떻게 하면 고민으로 변해버린 문제에서 벗어날 수 있을까?

지금 당장  실행해 볼 수 있는 손쉬운 방법 3가지를 이야기하려 한다.

첫 번째, 고민을 글로 기록해 본다.

아무 종이여도 상관없다.

당신의 마음에 괴로움이 되는 대상에 대해 무작위로 기록해 보는 것이다.

순서나 맞춤법, 인과관계 따위는 잊고 어떤 틀이나 규칙도 잊어라.

당신 머리에 떠오르는 순서대로 그저 종이에 끄적여 본다.

부모와의 관계, 부부, 친구, 직장동료 등 인간관계의 문제로 고민이 될 수 있다.

불안정한 미래와 경제적 문제 등이 될 수 있고, 외모문제가 될 수 있다.

글을 통해  나의 문제들을 객관적으로 직면할 수 있다.

글로 써본 자신의 문제들을 보게 될 때, 당신이 생각했던 것보다 그리 무거운 것이 아닐 수도 있다.

그 문제를 보고 당신이 지금 당장 해 볼 수 있는 해결책 등을 적을 수 있다.

그렇게 당신은 형태가 없는, 밑도 끝도 없는 불안에서 조금씩 마음이 안정될 수 있다.

당신이 고민하고 있는 것이 지금 당장 해결할 수 없는 것이라는 것을 발견할 수도 있다.

그저 기다려야 하는 문제일 수도 있으며, 미래에 당신이 걱정하는 것처럼 큰 문제가 발생되지 않게 될지도 모른다.

당신이 써 내려간 글을 보는 동안 나쁜 일이 생길 것만 같아 불안함을 느꼈다는 사실을 알아챌 수 있으며, 그 불안함으로 이루어진 생각과 당신은 전혀 다른 별개의 존재라는 것을 알 수 있다.

그렇게 당신은 마음이 차분해지고 당신의 문제를 좀 더 냉정하게 바라볼 수 있는 여유를 가질 수 있게 된다.

두 번째, 당신이 고민하는 것에 대해 결과를 생각해 본다.

예를 들어 당신의 고민이 가까운 관계와의 잦은 마찰로 멀어질지도 모르는 것이라고 해보자.

그 관계는 부모, 자녀, 부부, 친구, 이웃, 동료일 수 있다.

당신이 진정 원하는 것은 무엇인가?

관계를 이어가는 것인가? 아니면 정리하고 싶은 것인가?

만약 당신이 관계를 이어가고 싶은데 마찰로 인해 사이가 점점 소원해지는 것을 느낀다면, 지금 당신이 하고 있는 행동을 멈춰야만 한다.

당신이 원하지 않는 행동으로 인해 결국은 관계는 끝이 날 것이 때문이다.

관계란 상호적인 것이지만, 악화된 관계의 원인을 내가 아닌 상대에게 찾는다면 절대로 당신이 원하는 관계를 이어나가지 못할 것이다.

깊이 생각해 보고, 상대가 나에게 주는 영향이 내 삶을 파괴하는 정도라면 정리해야 한다.

하지만 그것이 상대가 내 뜻대로 움직여주길 바라는 마음이라면, 당신의 마음 먼저 바꾸어야 할 것이다.

결과를 생각하라.

자신 안에서 문제를 찾았다면 더 이상 그 문제를 더 망치기 전에 마음을 바꿔야 한다.

자신의 방법과 생각이 옳다고 계속 고집을 부린다면 결과는 당신이 진정으로 바라지 않았던 반대의 상황을 가져다줄 것이기 때문이다.

성경에 비유로 '사람이 불을 품으면 옷이 타고, 숯불을 밟으면 그 발이 덴다'라고 하였다.

'빛을 찾아 불 속으로 달려드는 불나방'처럼 우리가 '빛'이라고 생각하여 달려들었던 그것이 '불'이었다는 사실을 깨닫는 것이 중요하다.

그 결과를 정확히 깨닫는다면, 당신은 불을 품거나 숯불을 밟는 행위에서 멈추게 될 것이다.

당신을 위한다고 했던 생각과 행동들이 결국 당신이 원하지 않는 결과를 가져다주었다는 사실을 볼 것이기 때문이다.

세 번째, 긍정적인 사람의 말과 글에 귀를 기울이고, 부정적인 생각을 받아들이지 않겠다고 마음을 정하라.

당신은 어떤 생각과 말에 귀를 기울이며 신뢰하는가?

당신 머릿속에 어떤 생각이 떠오르든지 간에 그것은 당신의 생각이 될 수 없다.

당신과 떠오르는 생각을 동일시하지 말라.

좋은 생각이든, 나쁜 생각이 떠오르든지 간에 당신은 그것을 제어할 수 없다.

그저 떠오르는 것일 뿐이다.

단지 당신이 어떤 생각을 받아들이느냐에 따라 그것이 당신의 일부가 되는 것이다.

하루에 오만가지 이상 떠오르는 생각 중 당신은 어떤 생각을 받아들이고, 무엇을 그냥 흘러가게 놔둘 것인가?

떠오르는 생각들을 당신은 없앨 수 없다.

당신의 생각 중 무엇을 받아들일 것인지 선택하는 행위가 중요한 결단이 된다.

당신이 할 수 있는 것은 그것뿐이다.

부정적인 생각과 당신을 자책하게 만드는 타인의 말을 받아들이지 않겠다고 마음을 정하는 것이 당신의 복잡한 고민에서 벗어날 수 있는 방법이 될 것이다.

인간은 완벽하지 않다.

때로는 실수도 하고 인생의 흙탕물을 뒤집어쓸 때도 있다.

그곳에서 빨리 벗어나는 사람도 있고 좀 더 늦게 벗어나는 사람이 있을 뿐이다.

당신이 벗어나기로 결단했다면, 시간이 얼마큼 걸리든 상관치 말라.

진흙탕 속에서도 당신은 소중한 진실을 배울 수 있다.

그곳에서 배운 지혜로 당신은 자유롭게 벗어날 수 있기 때문이다.