분노는 예방할 수 있다, 인식의 전환으로
화내기 전에 한 번 더 생각하라, 그게 관계의 품격이다
【내가 만드는 또 다른 나】
Chapter 4. 품격 있는 나, 관계의 온도를 지키다
- 말, 태도, 포용이 사람을 만든다
분노는 예방할 수 있다, 인식의 전환으로
- 화내기 전에 한 번 더 생각하라, 그게 관계의 품격이다
분노라는 감정은 마치 집안의 화재와도 같습니다. 불이 나면 끄기도 어렵고, 설령 껐다고 해도 그 흔적은 집 안 곳곳에 남아 우리를 괴롭힙니다. 그래서 화재는 예방이 최선인 것처럼, 마음속 분노도 애써 가라앉히기보다는 애초에 생기지 않도록 예방하는 것이 훨씬 현명합니다. 그 예방의 첫걸음은 바로 우리의 ‘인식 전환’입니다.
운전을 하다 보면 누구나 화가 치밀어 오르는 순간을 경험합니다. 뒤에서 클랙슨을 요란하게 울리며 바짝 붙는 차, 깜빡이도 켜지 않고 느닷없이 앞으로 끼어드는 차량…. 그럴 때 우리는 순간적으로 이렇게 생각하곤 합니다.
“저 차가 지금 나랑 한번 붙어보자는 거야?”
“내가 느리다고 우습게 보는 건가?”
이런 생각은 불처럼 분노를 키웁니다. 하지만 생각을 조금만 다르게 해 보면 어떨까요?
“저 운전자는 무언가 급한 사정이 있나 보다.”
“혹시 차에 아픈 사람이 타고 있나?”
“저렇게 운전하다가는 본인도 위험할 텐데….”
단 한 번의 생각 전환이 우리 마음속 불을 끄기 전에 꺼버립니다. 화내지 않아도 될 상황을 화내며 스스로 힘들게 만드는 대신, 이해와 연민의 눈으로 상황을 바라보면 마음은 훨씬 편안해집니다.
병원의 간호사들을 떠올려 보세요. 환자들이 큰소리치고 화를 내도 간호사들은 같이 화를 내기보다는 오히려 그들을 돌보고 감싸며 묵묵히 자신의 일을 합니다. 그 이유는 환자들이 그저 아프기 때문임을 알고 있기 때문입니다. 화를 낼 이유가 없는 것입니다.
가정도, 회사도, 사회도 마찬가지입니다. 평소와 다른 가족의 거친 말이나 직장 동료의 불편한 태도에는 그만한 사정이 있는 경우가 많습니다.
“오늘 남편이 많이 지쳤나 보군.”
“딸아이가 학교에서 힘든 일이 있었나?”
“엄마에게 무슨 걱정거리가 있던 걸까?”
이처럼 시선을 조금만 바꾸면, 우리 안의 분노는 자취를 감춥니다. 화내기보다 이해하려는 자세가 관계의 온도를 따뜻하게 데워 줍니다.
혹시 최근 누군가와 다툰 일이 있었나요? 그때 그 사람의 말이나 행동을 떠올려 보세요. 그리고 이렇게 물어보세요. “그 사람이 그럴만한 사정이 있었던 것은 아닐까?” 이렇게 바라보는 순간, 그때 당신을 삼키려던 화는 더 이상 힘을 쓰지 못하게 됩니다.
관계의 품격은 바로 여기서 시작됩니다. 인식 전환은 감정을 소모하지 않고, 오히려 우리를 더 성숙한 사람으로 이끌어 줍니다. 그리고 이 연습이 반복되면, 당신은 점점 더 마음의 평화를 누리는 자신을 발견하게 될 것입니다.
코치의 한마디: “생각을 바꿔봐, 신기하게 화가 안나.”
� 이 글은 《내가 만드는 또 다른 나》 집필 중 일부입니다.
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