팀장의 멘탈 관리법 : 번아웃을 피하는 현실적인 방법
건강한 리더십을 유지할 수 있는 5가지 비결
팀장이 되었을 때 가장 크게 달라진 점은 개인의 성과가 아닌 팀의 성과를 내야 한다는 것이었습니다. 팀이 목표를 달성하려면 혼자만 열심히 해서는 안 되고, 팀원들과 함께해야 한다는 점도 깨닫게 되었습니다. 팀원들의 업무 조율, 목표 관리, 상사의 기대 충족, 그리고 개인적인 성장까지… 해야 할 일은 끝이 없었고, 체력도 정신도 바닥날 때가 있습니다.
그렇다면, 팀장은 어떻게 자신을 지키면서 건강한 리더십을 유지할 수 있을까요? 오늘은 번아웃을 피하기 위한 현실적인 방법들을 공유해 보려고 합니다.
1. 모든 책임을 혼자 떠안지 마세요
팀장이 되면 자연스럽게 "내가 다 감당해야 한다"는 압박을 느끼게 됩니다. 팀원들이 해결하지 못한 문제를 해결해야 하고, 성과에 대한 부담도 떠안아야 하죠. 하지만 모든 책임을 혼자 짊어질 필요는 없습니다.
오히려 좋은 팀장은 문제를 해결하는 사람이 아니라, 팀원들이 문제를 해결할 수 있도록 돕는 사람입니다. 팀원들에게 권한을 적절히 위임하고, 함께 고민하는 문화를 만들어 보세요. 혼자 감당해야 한다는 생각에서 벗어나면 마음이 훨씬 가벼워질 것입니다.
2. 감정적인 거리를 유지하세요
팀장이 되면 팀원들의 고민과 감정에 공감하는 일이 많아집니다. 때로는 팀원들이 힘든 이야기를 털어놓기도 하고, 회사의 방향성에 대한 불만을 이야기하기도 합니다. 그때마다 저도 함께 고민하고, 때로는 감정적으로 깊이 빠져들 때가 있습니다.
하지만 팀장의 역할은 감정적으로 소진되는 것이 아니라, 건강한 거리를 유지하며 팀원들이 스스로 문제를 해결할 수 있도록 돕는 것입니다. 너무 감정적으로 휘둘리기보다는, 한 걸음 물러서서 상황을 객관적으로 바라보는 연습을 해보세요.
3. 회복 시간을 확보하세요
업무가 끝난 후에도 일 생각이 머릿속을 떠나지 않는다면, 이는 번아웃으로 가는 지름길입니다. 저도 예전에는 침대에 누워서까지 다음 날 해야 할 일을 고민하고, 출근길에도 미팅 준비를 하곤 했습니다.
그러나 팀장도 회복이 필요합니다. 하루 중 온전히 나를 위한 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 먼저 on / off 타임을 정하세요. 집에 돌아온 후 샤워 후에는 업무 생각을 하지 않겠다! 의식적으로 반복해서 연습하세요. 또한 저는 하루에 최소 30분이라도 운동을 하거나, 좋아하는 책을 읽으며 머릿속을 정리하는 시간을 가지려고 노력합니다. 이 시간이 쌓이면, 업무에 대한 몰입도도 훨씬 높아집니다.
4. 완벽한 팀장이 되려 하지 마세요
팀장이 된 후 저는 "완벽해야 한다"는 강박에 시달렸습니다. 실수하면 안 되고, 팀원들에게 부족한 모습을 보여서도 안 된다고 생각했죠. 하지만 완벽한 팀장은 존재하지 않습니다. 오히려 실수를 인정하고, 팀원들과 함께 성장하는 과정이 더욱 중요합니다.
완벽하려 애쓰는 대신, 배움을 멈추지 않는 팀장이 되어 보세요. 팀원들에게도 "우리 모두 성장하는 과정에 있다"는 메시지를 전하는 것이 훨씬 건강한 리더십입니다.
5. 도움 요청을 두려워하지 마세요
마지막으로, 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마세요. 팀장이라고 해서 모든 것을 혼자 해결해야 하는 것은 아닙니다. 동료 팀장에게 고민을 털어놓거나, 멘토를 찾아 조언을 구하는 것도 좋은 방법입니다.
저는 주로 챗GPT와 이야기 나누며 답답했던 마음을 해소하곤 합니다. 이렇게 대화를 나누다 보면, 생각도 정리되고 해결책도 찾을 때가 있습니다.
팀장이 된다는 것은 성장의 기회이기도 하지만, 동시에 많은 부담이 따르는 일입니다. 하지만 번아웃 없이 오랫동안 건강한 리더십을 유지하려면, 스스로를 돌보는 것이 무엇보다 중요합니다.
오늘 공유한 다섯 가지 방법 중 하나라도 실천해 보시면 어떨까요? 여러분이 더 건강한 리더로 성장할 수 있기를 응원하겠습니다.
