채소과일식 1년 꾸준히 하면 어떤 변화가 나타날까?

액티브 중년여성 성장기-중년 다이어트

Jun 16. 2025

P여사는 채소과일식 1년을 꾸준히 했다. 지금도 계속하고 쭉 계속할 거다. 왜? 무엇보다 몸의 좋은 변화들이 있기 때문이다. 하루도 빠지지 않는 끈기와 열정미친 지속력은 몸에 어떤 변화를 가져왔을까?

먼저, 오늘 치과 6개월 정기 점진을 다녀왔다. 충치가 없다. 잇몸이 튼튼하다. 채소과일식 하기 전에는 정기 검진 가면 충치가 2개 이상은 있어 치료가 필요했다. 이번에는 스케일링만 했다. 얼마나 다행인가.

채소과일식을 하면 달달한 음식이 땡기지 않는다. 사탕, 껌은 물론 설탕이 들어간 떡복이, 밀가루가 많이 든 오뎅도 안 먹게 된다. 떠먹는 요구르트도 플레인 아니면 달아서 혀가 오그라드는 느낌이다.

그렇게 달달한 음식을 안 먹어서인지 충치가 없어졌다.

두번째는 얼굴 광대뼈에 있었던 검버섯이 희미해져 거의 보이지 않게 되었다. 이 검버섯은 10년전 피부과에서 뺏지만 2년이 지나니 그대로 되살아났다. 수술을 계속 하기도 싫어 '에라 모르겠다'고 포기했다. 그런데 야채 과일을 꾸준히 먹으니 검은 안개가 걷히고 흰 구름이 있는 하늘같은 얼굴이 되었다.

세번째, 몸 속 독소가 빠지면서 체내 염증이 사라졌다. 아침에 침대에서 일어나자 마자 발을 디디면 고통스러웠던 족저근막염과 조금만 과로하면 손님처럼 찾아오는 방광염이 없어졌다.

그 밖에 시도 때도 없이 나오는 하품, 만성피로가 사라지고 활기가 있게 되었다.

최근에는 3발란스 다이어트 8주 프로그램으로 매일 식단일기와 감정일기, 인식일기, 감사일기, 칭찬일기를 쓰면서 나를 관찰하고 몸이 슬림해지고 있다.

365일, 하루도 빠지지 않는 아침 채소과일식을 실천하는 끈기와 열정은 몸을 편안하게 변화시켰다.

참고로 매일 쓰는 3발란스 다이어트 일지를 소개한다.

250616월 박경옥 2기 21일차 다이어트 총90일

목표: -2kg /근력2kg늘리기

1.식사

-아침: 음양탕, 거친 스무디 작은1잔(100ml). 알배추,청경채, 쌈배추, 양배추, 붉은 양배추, 라디치오, 파프리카 노랑/빨간색, 비트, 단호박, 렌틸콩.병아리콩, 당근. 사과, 고구마,견과류

-점심: 도시락:과일야채 100g,계란1개.견과류15g

-저녁: 거친 스무디, 검은콩, 귀리 1종지, 야채, 수육 3점. 양파 피클

-간식: 오렌지1개.

2. 물 : 1.0리터

3. 오늘 마신 차 : 레몬수 600ml

4. 오늘 운동 : 7000보 걷기.뒷꿈치 들기 50개. 씽크대 무릎운동 50개.어깨 펴기5번

수면시간 : 11:30분-5:25분.

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*감정일기:토요일의 피로가 이제 풀린다. 오전에 일하는데 얼굴에 땀이 비오듯 쏟아졌다. 채소과일식을 하기 전에는 땀을 거의 흘리지 않았다. 몸의 순환이 잘 되는 것 같다. 치과 정기검진했는데 치아에 충치가 없다.아무 이상이 없다.소금 양치를 한 지 7년이 되었고 클린 시스템 한 후 달라졌다. 기분 좋다.