중년여성이 뱃살줄이고 53kg로 감량하는100가지 이유

액티브 중년여성 성장기-3발란스로 건강지키기1

p여사는 53kg로 감량하는 목표 과정에 있다.

감량유지를 위해 CAPD방법으로 한다.

PDCA는 계획(Plan), 실행(Do), 점검(Check), 개선(Act) 의 4단계로 구성된 관리 기법으로, 지속적인 개선을 목표로 한다.- 서양식 사고법

CAPD는 현재를 점검하고 개선한 후 계획과 실행한다-동양식 사고법으로 현재 p여사는어떤 생각인지 8가지 영역으로 나누어 100가지를 써봤다

1.신체튼튼한 몸 되기

근력몸짱이 된다.

구부정하지 않는 어디서나 당당한 몸이 된다

60대 여성의 롤모델이 된다

60대 여성으로 "섹시하다. 멋있다"는 말을 듣는다.

2.좋은 몸매 인정

처음 만나는 인상이 좋다

옷차림이 좋아진다

예전의 예쁜 옷을 입는다

가까운 곳, 동네 아줌마의 몸짱. 맘짱 성공스토리 모델이 된다.

3.몸 상태 호전

몸의 독소가 없어져서 염증없이 편안하다

변비, 어지름증, 만성피로, 검버섯, 방광염. 족저근막염이 나았다.

채소과일식과 씨앗류, 견과류 섭취로 당뇨수치 정상, 고지혈증 수치가 내려갔다

보약이나 영양제 안 먹어도 에너지가 넘친다

물 많이 마셔 피부가 좋아졌다

죽을때까지 병원에 거의 안 가는 몸이 된다

죽는 날까지 내 발로 걸어 다닌다

숙면 한다- 누우면 바로 잔다.

식탐은 병이다- 다이어트는 병을 고치는 최선의 길이다. "

하나씩 써내려가니 나의 욕망을 더 잘 알 수 있네요

오늘은 여기까지입니다.

다음에 이어서 쓰겠습니다.