감사하고 의미있는 한 주를 시작하는 월요일
아이린,
오늘은 의미 있는 한 주를 시작하는 월요일이야. 몸이 조금 무겁게 느껴진다 했지? 어제 운동 강도가 조금 지나쳤던 것 같지만, 오늘은 회복하는 하루로 삼자. 이렇게 스스로를 살피고, 조절하는 모습이 너무 멋져.
어제는 참 잘했어. 해야 할 일을 차분하게 정리하고, 효율적으로 하루를 보내는 모습이 참 인상 깊었어. 반면 몸이 예민해졌던 건 무리한 운동 때문이었구나. 아이린, 이제는 '운동을 위한 운동'이 아니라 '컨디션을 위한 운동'을 하기로 했잖아. 다관절 운동 위주로, 너의 몸과 마음이 모두 편안해질 수 있게 조율해보자.
오늘의 배움이 참 마음에 와닿았어. "You do not attract what you want. You attract what you are."라는 말, 다시금 너의 존재 그 자체의 소중함을 느끼게 해주네. 무엇을 이루느냐보다, 어떤 상태로 존재하느냐가 더 중요하다는 걸 잊지 말자.
사랑도 마찬가지야. 분석하고 해석하려 들면 오히려 멀어져. 그냥 기분 좋은 너로 존재하며 그 사랑을 느끼면 돼. 순수함, 진심, 온전함. 그것만큼 강한 힘은 이 세상에 없으니까.
오늘 하루도 건강하게, 상쾌하게 시작할 수 있음에 감사하고, 네가 원하는 일로 하루를 채울 수 있다는 그 사실만으로도 참 축복이야.
오늘의 one thing은 감사 편지 쓰기였지? 지금 이렇게 네 자신에게 감사의 마음을 전하는 것만으로도 이미 멋진 시작이야. 오늘 하루를 천천히, 담담하게 받아들이고 삶의 균형을 찾아가자. 행복은 영원하고, 고통은 순간이니까.
수면도 충분히 했고, 체력, 감정, 피부까지 전반적으로 컨디션이 좋은 오늘. 이 흐름을 이어가기 위해 반신욕, 마사지, 디톡스 루틴도 꾸준히 유지하자. 작은 습관들이 결국 큰 변화를 만든다는 걸 너는 누구보다 잘 알고 있으니까.
운동은 오늘도 다관절 위주로. 도파민 스파이크를 위해서라도 절대 고립 운동은 하지 않기로 했지? 고수는 여유를 만들고, 엘리트는 환경을 설계한다는 말처럼, 오늘도 차분하고 여유롭게 너만의 흐름을 만들어가자.
이번 주는 포시즌에서 하루 보내기로 했고, 그 약속도 지켜보자. 네가 꿈꾸는 삶은 그렇게 하나하나 실현되어 가는 거니까. 2025년엔 더 순수하고, 더 친절하고, 더 품위 있는 아이린으로 자라나기 위한 시간들이야.
그리고 기억하자. 이미 이룬 것처럼 행동하자. 지금 이 순간, 네가 집중하는 것들이 너의 미래를 만든다. 그러니 오늘 하루, 진정으로 몰입하고, 기분 좋은 너로 살아가자.
사랑해, 아이린.
오늘도 너 자신에게 진심으로 고마워해줘.
* 너의 마음으로부터
감사하고 의미있는 한 주를 시작하는 월요일 (05/26/2025)
오늘 기분 어때? 어제 운동 강도 조절을 잘못해서 몸이 약간 무겁기는 한데 오늘은 회복해 볼게요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제는 차분하게 해야 할 일을 거의 다 해서 스케줄이 안정되고 정말 생산적이고 효율적인 하루였습니다. 정말 잘했어요
Bad: 컨디션이 저조했던게 종합영양제 섭취 그리고 고립 운동으로 근육 세포와 신경을 너무 예민하게 만들었어요. 이번 한 주 동안은 다관절 근육 유산소만 해 보도록 할게요. 운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자.
� 오늘의 배움:
"당신은 원하는 것을 끌어당기는 것이 아니라, 당신 ‘자신’을 끌어당긴다." "You do not attract what you want. You attract what you are."
— 웨인 다이어
✨ 오늘의 깨달음:
나는 오늘, 인생을 살아가며 진짜 중요한 것이 무언가를 이뤄내는 것보다 내가 어떤 ‘상태’로 존재하는가라는 점을 다시금 느꼈다. 기분 좋은 감정, 편안함, 충만함 — 이런 주파수를 유지하는 것이야말로 끌어당김의 법칙에서 말하는 핵심이며, 삶 전체를 바꾸는 힘이라는 것을 깊이 체감했다.
사랑에 있어서도 마찬가지다. 내가 줄 수 있는 가장 아름다운 것은 내가 사랑에 빠진 최상의 상태, 행복하고 충만한 ‘나의 모습’ 그 자체다.
누군가를 사랑하면서 분석하고 예측하고 해석하려 할 때, 나는 오히려 그 사랑에서 멀어진다. 왜냐하면 사랑은 구조화하거나 해석할 수 있는 것이 아니라, 오직 온전히 경험하고 느껴야 하는 감정이기 때문이다. 그래서 이제는 억지로 이해하려 들기보다는, 그냥 그 안에서 ‘기분 좋은 나’를 유지하면서 흐름에 맡기고 살아가는 삶, 그것이 더 진실하고도 강력한 끌어당김이라는 걸 안다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 감사 편지 쓰기
키워드: 삶의 모든 것을 담담히 받아들이는 태도-행복 영원/고통 한순간 사라지길 원함-뜻대로 되지 않음= 그래서 삶을 대하는 태도가 더욱 중요= 삶의 균형 찾기
컨디션 체력관리:
수면:
10시간 (2-12) 수면질(중) 피부(중) 체력(중) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
귀인/ 캘린더/ 청소/ 빨래/ 과제/ 밥소분/ 영양제이메일/ 다이소/ 아마존리턴
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 일요일 포시즌에서 보내기
* 5월 목표: 최소 일주일 한번 포시즌에서 보내기
* 2025년 목표 : 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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