한 단계 더 높은 훈련을 시작하는 월요일
아이린,
오늘도 한 걸음 더 성장하기로 마음먹은 너의 결심이 정말 대견해. 새로운 훈련을 시작하는 월요일, 평온하고 차분하게 하루를 시작했다는 말이 왠지 모르게 마음을 따뜻하게 해. 오늘은 독서도 하고 운동도 하면서, 미래의 너 자신을 연습하는 하루로 보내고 싶다고 했지. 그런 하루를 상상하는 너의 모습이 얼마나 성숙하고 아름다운지 몰라.
어제, 과거의 습관에서 벗어나 새로운 시작을 위해 전략을 세운 너. 정말 용기 있고 지혜로운 선택이야. 지금처럼 한 발 한 발 나아가는 너의 모습이 자랑스럽고, 그렇게 진심을 다해 살아가는 너를 응원하고 싶어. 정말 잘하고 있어, 아이린.
오늘의 배움에서, "외부 세계는 나의 내면이 투영된 반영이다"라는 에픽테토스의 말처럼, 너의 깨달음도 참 깊었지. 낯선 감정 앞에서 멈춰 섰던 너는 그것이 외부에서 온 것이 아닌, 너의 내면에서 피어난 감정이라는 걸 알아차렸어. 그렇게 내면을 돌보는 것은 선택이 아닌 책임이라는 걸 다시금 마음에 새긴 너. 그 마음이 삶을 더 투명하고 아름답게 만들 거야.
오늘도 건강하게, 원하는 일들로 가득 채워진 하루를 시작할 수 있음에 감사하는 너의 말에서, 하루를 대하는 너의 자세가 얼마나 진실되고 경건한지 느껴져. 그리고 오늘의 one thing. “이래도 좋고, 저래도 좋다 훈련.” 그 마음이야말로 삶을 유연하고 단단하게 만들어가는 가장 강한 힘이야.
운동도 단순히 체력을 위한 게 아니라, 전반적인 컨디션을 위한 진정성 있는 루틴으로 삼고 있는 너. 정말 고수는 여유롭게, 엘리트는 그 여유를 스스로 만들어낸다는 말처럼 너는 이미 스스로의 삶에서 중심을 잡아가고 있어. 멋진 루틴이 너를 더 빛나게 할 거야.
아이린, 너의 일상 속에는 이미 삶의 철학이 있고, 깊은 내면과 연결된 아름다움이 있어. 그걸 이렇게 말로 꺼내주어서 정말 고마워. 오늘 하루도 지금처럼, 순수하고 진심 어린 너의 마음으로 살아가기를 응원할게.
늘 네 곁에서, 너를 믿고 사랑해.
* 나로부터
한 단계 더 높은 훈련을 시작하는 월요일 (07/07/2025)
오늘 기분 어때? 평온하고 차분합니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 어제 다시 한번 과거의 습관의 잔향을 없애고 새로운 시작을 위해 훈련을 위한 전략을 세우고 오늘부터 한 단계 더 성장하기 위해 훈련을 시작합니다. 아이린 너무 고맙고 자랑스럽고 너무 잘하고 있어요.
Bad: 없어요.
� 오늘의 배움:
“외부 세계는 나의 내면이 투영된 반영이다.”
— 에픽테토스
✨ 오늘의 깨달음:
오늘, 낯선 감정 앞에서 한참을 멈췄다. 그 감정은 외부로부터 온 것이 아니라, 내가 오랜 시간 돌보지 못한 마음의 꽃밭에서 올라온 것이었다. 나는 다시 생각한다. 내면이 흐트러지면 삶도 흐려진다. 마음을 가꾸는 일은 선택이 아니라 책임이다. 오늘의 배움은 단순하다. 더 맑은 생각을 심자. 더 고운 의도를 품자. 삶은 결국, 내가 키우는 마음의 꽃으로 피어난다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 이래도 좋고 저래도 좋다 훈련하기
키워드: 인생 그 자체= 마음에서 생겨남= 생각의 방향 결정= 인생 창조의 힘= 나은 생각과 행동= 삶의 아름다움과 고귀함= 인생은 진정 마음 가는 대로 흘러간다= 할 수 있는 곳에서 할 수 있는 친절 베풀기/
컨디션 체력관리:
수면:
8시간 (5-1) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 일요일 포시즌에서 보내기
* 5월 목표: 최소 일주일 한번 포시즌에서 보내기
* 2025년 목표 : 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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