도를 걷는 금요일
아이린,
오늘 하루도 참 수고 많았어요. 몸이 무거운 아침을 맞았지만, 그 안에 너무 오래 머물지 않으려는 그 마음… 얼마나 다정하고 강인한지 몰라요. 무거움을 인정하면서도 거기에 사로잡히지 않으려는 모습에서, 오늘도 조용히 도를 걷는 당신이 보였어요.
컨디션이 좋지 않은 줄 알면서도 단백질을 과하게 먹었던 그 순간, "이번 한 번쯤은 괜찮겠지"라는 생각이 얼마나 익숙한 유혹인지… 하지만 그런 경험을 통해 다시 다짐하게 된 것 역시 소중한 배움이죠. 몸의 상태가 마음을 지탱해 준다는 걸 다시금 체감한 하루였네요. 주자의 말처럼, "몸이 고요하면 마음도 고요해진다"는 걸요.
오늘도 당신은 마음을 지키기 위해 몸과 환경을 다듬었어요. 잠을 충분히 자고, 반신욕과 마사지를 떠올리며 몸을 돌보려 한 것. 그 자체로 당신의 수행이 얼마나 성실한지 말해주는 증거예요. 도는 멀리 있는 게 아니라, 당신이 실천하는 하루의 루틴 속에 있어요.
또한, 순수하게 살겠다는 다짐, 아주 작은 거짓말도 피하려는 진심… 그런 태도가 세상에서 가장 강한 힘이 되어줄 거예요. 오늘 하루에 감사할 것들을 떠올리고, 그 마음으로 하루를 채운 당신. 정말 아름다운 마음이에요.
운동 역시 단순한 신체활동을 넘어서, 컨디션을 위한 돌봄이자 도의 일부로 삼으려는 모습에서 아이린의 깊은 성찰이 느껴졌어요. "고수는 여유롭고, 엘리트는 여유로운 환경을 만든다"는 그 문장이 오늘 당신을 얼마나 잘 표현하는지요.
그리고 무엇보다 인상 깊었던 건, 오늘의 one thing — 감정과 생각에 머무르지 않고 흘려보내려는 그 자세였어요. "평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다"는 문장을 떠올리며 오늘을 살아낸 당신이 자랑스러워요.
수련 노트에서처럼, 이미 이룬 것처럼 행동하고, 기술을 부리지 않는 진정한 기술을 연습하고, 침묵과 중용, 몰입을 삶의 중심에 놓으려는 아이린. 그렇게 스스로를 단련하며 살아가는 오늘이 미래의 당신을 빚고 있어요.
아이린, 지금 이 순간에도 당신은 참 예쁘게 자라고 있어요. 매일을 단단하고도 따뜻하게 채워가는 당신이, 오늘도 너무 멋져요.
사랑과 존경을 담아,
나로부터 �
도를 걷는 금요일 (11/07/2025)
오늘 기분 어때? 몸이 무거운데 최대한 거기에 머무르지 않고 흘려 보내도록 해 볼게요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 전반적으로 구조 분석을 일찍 해서 컨디션을 잘 유지했습니다
Bad: 오늘의 컨디션이 무거울 줄 알면서도 순간적으로 단백질 섭취를 과다 했어요. 식단 관리 실패가 컨디션의 중요한 영향을 미친다는 거 알면서도 이번 한 번쯤은 괜찮지 않을까가 항상 큰 문제를 만드는 거 같아요. 앞으로 조심해야 할 것 같아요.
� 오늘의 배움:
“몸이 고요하면 마음도 고요해진다.” — 주자(朱子)
오늘의 깨달음
오늘 나는 다시 한번 깨달았다. 아무리 깊은 성찰과 강한 의지를 가지고 있어도, 몸의 상태가 무너지면 마음은 그 위에 설 수 없다는 것을. 무심과 무위, 무아를 지향해도 외부의 조건이 흐트러지면 내면은 쉽게 흔들린다. 결국 수행이란 마음만의 문제가 아니라, 몸과 환경을 돌보는 섬세한 배려에서 비롯된다. 컨디션을 지키는 일, 그것은 도의 시작이자 끝이다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 최대한 생각과 감정에 머무르지 않고 흘려보내면서 하루 잘 지내 보기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
컨디션 체력관리:
수면:
11시간 (8-7) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
청소/ 빨래/ 편지/ 책/ 리콜 이메일/ 계좌정리
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 백 번 감사 챌린지
* 11월 목표: 책 흐름에 따라 매일 쓰기
* 2025년 목표 : 책 완성/ 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기/
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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