작은 습관의 중요성
사랑하는 은자매 트리오에게
엄마 아빠가 너희에게 꼭 물려주고 싶은 유산 중 하나는 바로 작은 습관의 힘이란다. 사람들은 종종 성공을 운명이나 재능 덕분이라고 생각하곤 해. 하지만 엄마 아빠는 살면서 확실히 깨달았단다. 진짜 위대한 성취는, 하루하루 쌓아 올린 작은 습관에서 비롯된다는 것을.
작지만 강한 힘, 습관의 씨앗
한 번쯤은 이런 말을 들어봤을 거야. 작은 일이 쌓이면 큰 변화를 만든다. 이건 단순한 말이 아니란다. 매일 아침 이불을 개는 습관, 하루 한 장 책을 읽는 습관, 감사한 일을 세 가지 적는 습관... 이런 사소해 보이는 행동들이 마치 눈송이처럼 쌓여, 너희 삶을 아름답고 단단한 눈산으로 만들어 가는 거야.
아빠도 예전에 매일 한 문장씩 영어 문장을 외우는 습관을 들인 적이 있었어. 처음엔 별 의미 없어 보였지만, 6개월이 지나자 놀랍게도 외국인과 편하게 대화할 수 있게 되었지. 그리고 그 작은 습관이 아빠의 인생을 미국이라는 전혀 새로운 무대로 이끌었단다.
습관은 의지를 넘어서 '정체성'이 된단다
처음에는 힘들 수 있어. 게으름도 생기고, 포기하고 싶을 때도 많지. 하지만 한 번 형성된 좋은 습관은 너희가 힘들 때도 자동으로 삶을 이끌어주는 안내자가 되어줄 거야.
습관은 단순한 행동이 아니라, 너희가 어떤 사람인지를 보여주는 정체성이 된단다.
책을 읽는 사람은, 결국 생각하는 사람이 되고
감사하는 습관을 가진 사람은 긍정적인 사람이 되고
운동하는 습관을 가진 사람은 자신을 돌볼 줄 아는 사람이 되고
정리 정돈하는 습관을 가진 사람은 체계적인 사람이 되는 것처럼 말이야.
엄마 아빠 주변에도 이런 사람들이 많아. 매일 아침 6시에 일어나서 운동하는 00 삼촌은 이제 건강한 사람이라는 정체성을 갖고 있어. 처음엔 다이어트가 목적이었는데, 이제는 운동하지 않으면 하루가 시작되지 않는다고 하시더라. 그분의 삶 전체가 더 활기차고 긍정적으로 변했지.
작은 습관이 만드는 나비효과
습관의 신기한 점은 하나의 좋은 습관이 다른 영역으로 번져간다는 거야. 이걸 습관의 연쇄반응이라고 해. 예를 들어, 매일 아침 일찍 일어나는 습관을 들이면, 자연스럽게 일찍 잠자리에 드는 습관도 생겨. 그러면 수면의 질이 좋아지고, 하루 종일 더 활기차게 지낼 수 있어. 활기찬 하루는 더 건강한 음식을 선택하게 만들고, 운동할 에너지도 생기게 하지.
아빠의 친구 중에 매일 물 2리터를 마시는 습관을 들인 분이 있어. 단순히 건강을 위해 시작했는데, 물을 자주 마시다 보니 자연스럽게 간식을 덜 먹게 되었고, 피부도 좋아지고, 집중력도 높아졌다고 하더라. 하나의 작은 습관이 삶의 여러 영역을 바꾼 거야.
작은 습관을 기르는 방법
엄마 아빠가 추천하는 작은 습관들이 있어. 어렵지 않으면서도, 너희의 인생을 천천히 그러나 분명히 바꿔줄 수 있단다.
마음을 키우는 습관들:
아침에 일어나자마자 감사합니다 한마디 말하기
하루 한 사람에게 따뜻한 말을 건네기
그날 가장 좋았던 순간을 한 줄로 적기
잠들기 전 오늘 한 일 중 자랑스러운 것 하나 생각하기
지혜를 키우는 습관들:
하루 10분 독서하기 (잠들기 전에)
새로 배운 단어나 지식을 하나씩 노트에 적기
궁금한 것이 생기면 바로 찾아보는 습관
이런 습관들이 너희를 훨씬 따뜻하고, 똑똑하고, 건강한 사람으로 만들어줄 거야.
완벽하지 않아도 괜찮다는 것
여기서 중요한 건, 완벽하게 해야 한다는 부담을 갖지 말라는 거야. 습관은 완벽함이 아니라 꾸준함에서 나오는 힘이거든.
하루 빠뜨렸다고 해서 포기하지 마. 다시 시작하면 돼. 100점짜리 하루를 한 번 만드는 것보다, 60점짜리 하루를 꾸준히 만드는 게 훨씬 큰 변화를 가져온단다.
아빠도 운동 습관을 들이려고 할 때 수없이 실패했어. 일주일 열심히 하다가 한 번 빠뜨리면 아예 포기해 버리곤 했지. 하지만 지금은 완벽하지 않아도 괜찮다는 걸 알아. 어제 운동을 못 했다면, 오늘 다시 하면 되는 거야. 그렇게 다시 시작하는 것 자체가 습관이 되었어.
너희만의 습관 찾기
모든 사람에게 맞는 완벽한 습관은 없어. 너희도 각자의 성격과 생활 패턴에 맞는 습관을 찾아야 해.
첫째 가은이는 꼼꼼한 성격이니까 체크리스트를 만들어서 하나씩 체크하는 방식이 맞을 것 같고, 둘째 정은이는 자유로운 영혼이니까 너무 틀에 박힌 것보다는 유연한 루틴이 좋을 거야. 막내 시은이는 아직 어리니까 재미있는 게임처럼 만들어서 하면 좋겠어.
중요한 건 너희가 지속할 수 있는 수준에서 시작하는 거야. 처음엔 아주 작게, 너무 작아서 하지 않을 수 없을 만큼 작게 시작해. 책을 읽는 습관을 들이고 싶다면 하루 한 페이지부터, 운동 습관을 들이고 싶다면 하루 1분 스트레칭부터 시작하는 거야.
네가 오늘 하는 일이, 내일의 너를 만든단다
사랑하는 딸들아, 인생은 거대한 도약으로 만들어지지 않아. 인생은 작은 걸음들의 반복이란다.
지금 네가 하는 일들이 사소해 보여도, 그 반복이 결국 너를 다른 곳에 데려다줄 거야. 마치 강물이 바위를 깎아 계곡을 만들듯이, 너희의 작은 습관들이 인생이라는 거대한 계곡을 만들어낼 거야.
습관은 보이지 않는 씨앗이야. 하지만 시간이 지나면 나무가 되고, 열매를 맺고, 다른 사람에게 그늘을 내어주는 큰 삶이 된단다.
10년 후, 20년 후 너희를 만날 때, 엄마 아빠는 너희가 어떤 멋진 습관들을 가진 사람이 되어 있을지 정말 기대돼. 그때 너희는 이 편지를 다시 읽으며 미소 지을 거야. "아, 그때 엄마 아빠가 이런 말씀을 해주셨구나" 하면서.
오늘도 작은 습관 하나를 심어보자. 내일의 너는, 오늘의 너에게 분명히 감사하게 될 거야.
너희를 사랑하는 엄마 아빠가 ❤️
