집중 또 집중!

욷티타하스타파당구쉬타아사나

#uttihitahastapadangusthasana

#욷티타하스타파당구쉬타아사나

01. 든 다리 쪽 골반이 들리지 않게 노력해요.(골반이 들리는 것은 허리 압박의 원인!)

02. 고개를 돌렸을 때 벽의 한 점을 응시해서 집중해요.

03. 중심을 유지하기 위해 반다(특히 배 아래 물라반다)를 잘 잡아야 해요.

#버들의요가드로잉