강점과 셀프 코칭

에니어그램 유형별

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01화 에니어그램 자기 유형 발견하기

에니어그램 각 유형이 가진 특징과 강점을 바탕으로 자기 계발과 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있다.

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1번 유형

강점: 책임감, 조직력, 높은 윤리적 기준

셀프코칭: 자기 수용, 균형 찾기, 명확한 우선순위

자신이 성취한 점을 인정하고 축하한다.

계획적인 휴식을 통해 재충전하고 일과 휴식 사이의 균형을 유지하자.

과도한 자기비판은 피하고 자기 자신에게 관대해지는 연습을 하자.

모든 일을 완벽하게 처리하기보다 완벽하지 않아도 괜찮다는 것을 받아들인다.

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2번 유형

강점: 타인을 돕는 능력, 공감, 대인관계 능력

셀프 코칭: 자기 돌봄, 건강한 경계 설정, 자기 욕구 인정

타인에게 주는 에너지만큼 자신에게도 투자하여 자신을 돌보는 시간이 필요하다.

도움을 주고 싶어도 자신의 한계를 인식하고 과도하게 희생하지 않도록 경계를 설정한다.

자신의 필요와 욕구를 무시하지 말고 그것을 표현하는 연습을 하자.

타인을 돕는 것 외에도 자신만의 기쁨과 만족을 찾는 시간을 갖자.

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3번 유형

강점: 목표 지향적, 성취 욕구, 효율성

셀프 코칭: 자기 성찰, 일과 생활의 균형, 성과 아닌 과정에 집중하기

외적인 성공에만 집중하지 말고 내적인 만족과 자신의 진정한 가치를 탐구하자.

과정 속에서 배운 점이나 느낀 점을 기록하고 만족감을 느껴보자.

주변 사람들과의 관계도 소중히 여기자.

스케줄을 작성할 때 개인적인 시간과 휴식도 포함하자.

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4번 유형

강점: 창의성, 감수성, 자기표현

셀프 코칭: 현실 감각, 자기 수용, 감정 관리

이상과 현실을 조화시키는 연습을 하자.

감정에 너무 빠지지 말고 현실적인 관점에서 상황을 보자.

자신을 다른 사람과 비교하지 말고 있는 그대로의 자신을 받아들이자.

자신의 감정을 건강하게 표현하고 내면의 평화를 찾자.

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5번 유형

강점: 분석적 사고, 독립성, 지적 호기심

셀프 코칭: 소통 강화, 감정 표현, 균형 있는 삶

자신의 지식과 아이디어를 다른 사람과 공유하자.

지적 활동에만 에너지를 쏟지 말고 휴식과 자기 돌봄에도 신경을 쓰자.

자신이 느낀 감정을 매일 짧은 문장으로 기록하자.

 감정적인 교류에도 시간을 투자하자.

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6번 유형:

강점: 신중함, 충성심, 문제 해결 능력

셀프 코칭: 불안을 관리, 자신감 강화, 내면의 평화

자신을 격려하는 긍정적 확언 문장을 작성하여 거울을 보며 말해보자.

불안과 걱정보다 상황의 긍정적인 면에 집중하려는 노력을 하자.

자신의 결정을 믿고 과도한 의심을 줄이자.

호흡법이나 명상을 통해 내면의 평화를 찾는 시간을 갖자.

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7번 유형

강점: 낙천성, 다재다능함, 창의성

셀프 코칭: 집중력 향상, 일관성 유지, 심화된 경험 추구

우선순위를 정하고 하루에 한 가지 계획적으로 행동하자.

지속성과 일관성을 갖고 시작한 일은 끝까지 마무리하는 습관을 갖자.

여러 가지 활동을 얕게 경험하기보다는 한 가지를 깊이 있게 경험하는 것이 더 큰 만족을 줄 수 있다.

외부의 자극을 통해 즐거움을 찾기보다는 자신의 내면 감정을 탐색하자.

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8번 유형:

강점: 리더십, 결단력, 강한 의지

셀프 코칭: 감정 조절, 타협 연습, 부드러운 접근

감정을 적절히 표현하고 부드러움을 시도해 보자.

타인의 의견을 경청하고 상대방의 감정을 이해하려는 노력을 하자.

상황에 따라 부드럽고 유연한 접근을 시도해 보자.

자신의 감정을 인식하고 열린 마음으로 받아들이자.

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9번 유형:

강점: 온화함, 조화 추구, 타인 수용

셀프 전략: 자기주장 훈련, 목표 설정, 갈등 대처 연습

자신의 의견을 명확히 표현하는 연습을 하자.

목표를 설정하고 그에 따른 행동 계획을 세워 꾸준히 실천하자.

내면의 동기를 찾고 자신을 동기 부여하는 방법을 개발하자.

갈등이 생길 때 피하지 말고 대화로 해결하는 기술을 배우고 실천하자.