혼자 있어도 괜찮아, 감정코칭으로 배우는 외로움

외로움을 다루는 작은 습관

밤늦게 집에 돌아와 창밖을 바라볼 때면 이유 모를 허전함이 찾아올 때가 있습니다.

사람들과 하루 종일 대화했는데도, 웃고 떠들었는데도 마음 한쪽은 공허했습니다.

저는 그럴 때마다 “왜 나는 이렇게 약할까?”라는 생각을 자주 했습니다.

예전엔 이런 감정이 나만의 약점이라고 생각했습니다.

하지만 감정코칭을 배우고 나서야 알게 되었습니다.

외로움은 결코 숨겨야 할 감정이 아니라, 나를 돌보라는 신호였다는 것을요.

외로움은 누구나 느낍니다.

중요한 건 그 감정을 무시하거나 억누르는 것이 아니라, 있는 그대로 받아들이는 태도입니다.

그렇게 하면 외로움은 더 이상 나를 괴롭히는 적이 아니라, 나를 돌보는 안내자가 되어 줍니다.

감정을 정리하는 도구들. 감정일기를 작성하며 외로움을 기록하는 습관을 나타냄

저는 작은 습관부터 시작했습니다.

퇴근 후 노트에 하루 동안 느낀 감정을 몇 줄 적어보았습니다.

“오늘은 왠지 모르게 무겁고 답답했다.” 단순한 기록이었지만, 그 속에서 제 감정의 패턴을 발견했습니다.

또, 오랫동안 연락하지 못했던 친구에게 안부 인사를 전했을 때, 생각보다 큰 위로가 제게 돌아왔습니다.

외로움을 줄이는 건 거창한 만남이 아니라 작은 연결감이었음을 깨달았습니다.

혼자 있을 때도 마음이 흔들리지 않도록 루틴을 만들었습니다.

차를 마시며 음악을 듣거나, 짧게 산책하며 호흡에 집중하는 것만으로도 불안은 차츰 사라졌습니다.

무엇보다 중요한 건 스스로에게 따뜻하게 말해 주는 일이었습니다.

“괜찮아, 이런 감정을 느끼는 건 자연스러운 일이야.”

이 자기자비의 훈련은 외로움을 두려움이 아닌 회복의 순간으로 바꾸어 주었습니다.

외로움은 우리가 성장하는 과정에서 꼭 만나야 하는 감정일지도 모릅니다.

감정코칭은 그 시간을 회피가 아닌 회복의 기회로 바꾸어 줍니다.

혼자 있어도 괜찮다는 용기, 그것이 제가 감정코칭을 통해 배운 가장 큰 선물이었습니다.

외로움을 극복하고 웃음을 되찾은 여성” 감정코칭을 통해 자신감을 되찾고 밝게 웃는 모습을 표현

마무리

외로움은 피할 수 없는 감정이 아니라, 함께 살아가야하는 감정입니다.

외로움 안에는 성장의 씨앗이 숭겨져 있고 감정코칭은 그 씨앗을 키우는 방법을 알려줍니다.

감정코칭은 그 태도를 훈련하는 과정이며 우리의 태도에 따라 달라질 수 있습니다.

혼자 있어도 괜찮다고 말할 수 있는 힘, 그것이 마음을 돌보는 첫걸음 아닐까요?

예전 같으면 숨기고 싶었던 외로움이 이제는 저를 단단하게 만들어 주는 시간으로 변해 가고 있습니다.

“외로움은 나를 더 깊이 이해하게 하는 조용한 동반자다.”