불안을 잠재우는 작은 의식들

불안은 예고 없이 온다.

시간을 가리지 않고, 장소를 가리지도 않는다.

그저 가슴이 답답해지고,

머릿속이 복잡해지고,

어떤 말도, 위로도 들리지 않을 때.

그럴 땐 큰 위로보다는

작고 익숙한 의식이 필요하다.

창문을 열고 바람을 한번 맞는 일.

물 한 컵을 천천히 마시는 일.

스마트폰을 잠시 내려놓고 손끝을 바라보는 일.

낡은 노트에 무작정 단어를 써 내려가는 일.

이건 별것 아닌 일처럼 보이지만,

불안에 휩쓸리는 걸 잠시 멈추게 하는

아주 조용한 닻 같은 일이다.

불안은 흔히 ‘마음의 문제’처럼 여겨지지만

사실은 몸의 감각이 무너질 때 더 크게 밀려온다.

몸이 무너질 때, 감정도 그 균열을 따라 쏟아진다.

그래서 작은 의식들이 중요하다.

몸을 단단히 이곳에 붙잡아두는 루틴,

내가 지금 여기에 있다는 것을

몸이 먼저 기억하게 해주는 행위.

향기 좋은 핸드크림을 바르는 일,

커피잔을 양손으로 감싸 쥐는 일,

익숙한 음악을 반복해서 듣는 일,

베개를 털어 햇볕 냄새를 입히는 일.

이 모든 것이 의식이 되고,

그 의식은 곧 안정을 낳는다.

불안은 말로 이길 수 없다.

논리로도 설득되지 않는다.

하지만 작은 움직임은 다르다.

몸이 먼저 안정되면, 마음도 따라오니까.

나는 요즘, 이런 의식들을 애써 챙긴다.

세상이 어지럽고, 하루가 짧게 느껴질수록

의식의 시간은 더욱 중요해진다.

의식은 나를 통제하려는 시도가 아니라,

나를 돌보는 방식이다.

나를 다그치지 않고,

다독이며 살기 위한 작고 반복적인 선택.

그건 단순한 습관이 아니라

내 마음을 살려주는 작은 마법이다.

"이 글은 상담심리학자로서 수많은 사람들의 이야기를 경청하고 동행하며 그들의 감정 여정을 상징적으로 재구성한 가상의 한 사람의 이야기입니다."

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