마음이 어지러울 때 효과적인 명상

살다 보면 마음이 어지러울 때가 있습니다. 

그럴 때 있으시죠? 마치 하늘에 먹구름이 낀 것처럼 뭘 해도 시큰둥하고 마음이 편하지 않을 때 말입니다. 그럴 때는 명상을 하려고 방석에 앉아도 별 도움이 안 될 뿐 아니라 방석에 앉고 싶은 마음이 잘 나지 않습니다.

마음이 어지럽고 어수선할 때 어떤 명상이 도움이 될까요? 그럴 때 굉장히 효과적인 명상 두 가지가 있습니다. 

그 하나는 청소 명상입니다. 일심으로 묵은 것을 버리고, 쓸고 닦고, 엉뚱한 자리에 있는 아이들을 제자리에 놓는 청소를 한바탕 하고 나면 마음도 어느새 청소가 된 것처럼 정리정돈이 됩니다. 정말 효과적인 명상입니다. 

또 한 가지가 있습니다. 혼자서 오래 걷기 명상 입이죠. 누군가와 함께 대화를 하면서 걷는 것은 별로 효과가 없습니다. 혼자서 오래오래 걷다 보면 명상과 같은 효과가 있습니다. 특별한 방법은 없습니다. 그냥 아무 생각 없이 목적 없이 편안하게 걷는 거죠. 그렇게 1시간, 2시간, 3시간 정도 걷고 보면 말할 수 없는 힐링과 정화됨을 느낄 수 있습니다.  

정말 그럴까요?

직접 해보시면 몸소 느끼실 수 있습니다. 중요한 것은 혼자서 아무 생각 없이 마음을 열고 오래오래 걷는 겁니다. 언제든지 마음이 요란하거나 어수선할 때 청소 명상이나 걷기 명상에 한번 도전해보세요.