오후의 기세를 다시 세우는 법

13화. 집중을 회복하는 가장 간단한 방법

오후가 되면

집중이 무너지는 건 거의 자연의 법칙에 가깝다.

머리는 멍해지고,
문서 한 줄을 읽어도
내용이 머리에 들어오지 않고,
손이 멈추고,
생각은 여기저기 흩어진다.

그럴 때 많은 사람들은

“정신 차려야지.”
“왜 이렇게 집중이 안 되지?”

하면서 스스로를 몰아붙인다.

하지만 집중은
의지로 끌어올리는 게 아니다.

집중은 돌아오는 것이다.
그리고 그 복귀는
생각보다 훨씬 단순한 방식으로 이루어진다.

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1. 집중의 시작은 ‘관찰’이다

집중이 안 될 때
가장 먼저 해야 하는 건
집중하려는 게 아니라

상태를 확인하는 것이다.

지금 피곤한지

지금 마음이 산만한지

지금 감정이 흐트러졌는지

지금 해야 할 일이 너무 큰지

상태를 알아채는 순간
뇌는 혼란 대신 방향을 갖기 시작한다.

관찰은
집중의 첫 단계다.

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2. ‘한 줄만 보기’ — 집중 복귀의 가장 빠른 기술