부정적인 생각을 긍정으로 바꾸는 ‘프레이밍’ 연습

살다 보면 똑같은 일을 겪고도 전혀 다른 반응을 보이는 사람들이 있다.
누군가는 “운이 없었어”라고 말하고,
또 누군가는 “좋은 경험이었다”라고 말한다.
똑같은 일을 겪지만, 그 일을 바라보는 ‘프레임(frame)’이 다르다.

심리학에서는 이를 ‘프레이밍 효과’라고 부른다.

사실보다 중요한 건 ‘그 사실을 어떻게 해석하느냐’다.
즉, 현실은 그대로지만 생각의 각도가 바뀌면
그 현실을 대하는 마음이 달라진다.

예를 들어보자.
퇴근길에 지하철이 멈췄다.
누군가는 “하필 오늘 왜!”라며 짜증을 내고,
다른 누군가는 “책 한 장 더 읽을 수 있겠네”라며 미소 짓는다.
같은 상황이지만, 마음의 날씨는 완전히 다르다.