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Oct 18. 2024
러닝
3.24.~
3.24. 러닝 시작
러닝 코스3월 초부터 그룹 PT를 시작했고 중간에 크로스핏 그리고 3월 셋째 주 주말에 다시 근력운동을 번갈아서 해줬다. 그냥 여러 가지로 테스트 중인 셈이다.
https://youtu.be/lS6 m4 uhjh1 M? si=iDrweUfgYhwlLTdQ
슈퍼소라 장윤주 편
4.22.
5.28.
아무 생각 없이 걷기 좋은 날씨다. 언덕을 곧장 가로질러 오르다 산책로에 멀지 않은 잔디 위에 누웠고 주변에 있던 사람들도 하나둘씩 눕기 시작했다. 자유로워서 좋다. 오늘은 노 와드. 줄넘기 500개. 러닝 조금.
5.29.
6.1.
6.6
6.9.
6.12 / 6.13
6.16.
4 인터벌
너무 덥다
몸도 무겁고
6.18.
인터벌 6
퇴근길에 주유하고 바로 러닝
6.22.
Total 24,015 / 19.39km
Running & walk 6.4km
힘들어서 뛰걷 모드
삼성헬스 생각보다 유용함
6.23.
Total 11.28km
13,602 걸음
내일도 열심히
6.25.
오늘은 걷기
월경일이 다가오고 있어 몸이 무겁고 졸음이 쏟아진다
그럴 땐 적정한 템포로 운동할 것
이유 없이 피곤하면 꼭 그날이 다가오고 있다
6.30.
날씨 좋고 바람불 땐 러닝
7.10.
1km - no interval
1km - no interval
1.85km - running & walking
체지방률 생각보다 높아서 약간 시무룩
몸무게도 늘었고 단 거 이제 그만 먹어야겠음
7.13.
1km - walk (기록 안 재고 한 바퀴 워밍업)
2km - none interval
1.45km - walk & run
7.14.
7.16. 우중런
Total 3.98km
3km - none interval ( 페이스 7".37" )
0.98km - walk & cool down
다음엔 4km none interval 도전
8.2.
Walk 6.08km
뛰지 못하는 날은 걷기라도 길게 걷기
8.5
Total 3.95km
숨 막힌다
반은 안에서 반은 밖에서 뜀박질
너무 더워서 입던 옷도 허리에 질끈 묶음
7.21.
1.91km none interval
1.81km walk&run
8.7.
Total 3.82 km
덥지만 꾸준히
8.10.
Total 5.23km
Walk & Run
수업 끝나고 바로 주말 러닝
몸무게는 45kg 유지
8.11.
Tatal 5.00km
8.14
Total 3.12km
1km씩 인터벌
8.15.
Total 4.74km
새로 산 러닝화로 뛰어봤는데 발바닥이 덜 아프고 가벼운 느낌이다. 오늘은 하늘이 예뻐서 하늘 구경 하면서 찜 쪄진다. 바람도 불고 덜 덥길래 괜찮을 줄 알았는데 역시 힘듬. (러너스 하이 단언컨대 없음)
8.16.
Total 5km
8.17.
Total 5km
8.22.
Total 3.58km
8.24.
Total 3.77km
*the period of menses
8.28.
Total 4.90km
Walk & run
*still in the period of mense.
8.29.
Total 5.33km
Walk & run
*the end of menses
8.30.
Total 5.06km
Overall 07"00 중후반
9.1.
Total 4.25km
페이스 7"33"
9.4.
9.6.
Walk & Rest
9.7.
강제 쿨 다운
러닝 망
9.25.
Total 3.56km
회복중 그리고 다시 시작
*Still in the period of menses
9.29.
Total 3.44km
10.1.
Total 6.06km
10.12.
Total 3.05km
Good morning
오랜만에 아침런
날씨도 좋고 여기저기 푸릇푸릇하니 예쁘다
10.13.
Total 3.01km
나에게 맞는 방법을 찾아 즐기는 것이 행복. 스트레스에 러닝은 참 좋은 종목이다. 잡념이 많을 때, 몸이 쳐질 때, 무언가 무료할 때 뛰고 싶은 만큼 달리고 멈추고 싶을 때 멈출 수 있다. 행복한 아침을 맞이하며.
살아있음에 감사하며
10.16. / 10.19.
으으으 뛰지말까 하지만 뜀
10.20.
