웰니서가 보내는 웰한 일요일
Day 100 내면아이와 대화하기
#회개
하나님 용서하세요..
요즘 아침 하나님과 시간 가지지 못하고 하루 시작함에 송구한 마음이 큽니다.
웰니스 콜리지가 아침에 있는 바람에는 핑계인 것을 알고 있습니다...
아침 눈 뜨기가 왜 이렇게 힘이 든 걸까요...?
아무래도 전날 하기로 약속했던 인스타 3개 포스팅을 지킨다고
너무 잘 만들고 싶은 마음으로 늦게 잠을 청해서 그런 것 같습니다.
저의 욕심이 담겨 힘들어지는 것이라면,
부디 그 욕심 내려놓고 온전히 내맡기면서
저항 없이 순항하여 제 시간에 마칠 수 있게 도우소서,
또는 아침 시간에 시간을 정해서 하는 것이 도움이 된다면
그리하겠습니다. 어떤 것이 좋을까요,,,,?
데드라인이 있는 과제가 더욱 집중해서 퀄리티 있게 생산해 낼 수 있는 것 같습니다.
아무래도 ADHD 마냥 정신이 이리 뛰고 저리 뛰는 저에게
그리고 잘하고 싶은 것에는 완벽주의적 성격이 있어하는 저에게
가장 알맞은 방법으로 이끌어주소서...!
그리고 함께 하진 못하지만 청년부들의 건강과 즐거운 마음 항상 새롭게 하시고,
오늘 시험 끝나고 놀러 갔을 볼링장에서도 축복받는 시간 선물해 주소서!!!
#과학명상 - 하트 스마일 명상
오전 요가를 끝내고, 하트 스마일 명상 기법을 배웠습니다.
깁병전 교수님께서 하루 명상 앱의 대표님께서 직접 소개해주시고 체험할 수 있는 기회 허락해 주심에 감사합니다.
대부분의 명상 프로그램이 외국에서 생산되어 전파된다고 하면,
(대체로 미국, 영국, 캐나다, 독일, 호주, 네덜란드, 스페일, 중국, 스위스)
하트 스마일 명상은 최초로 한국에서 김완두 PH.D 미산 스님께서 직접 만드시고 다른 나라까지 수출할 계획을 하고 있다고 합니다. 핵심가치를 잊고 사는 우리의 마음이 복잡하고 길을 잃은 것 같은 느낌이 드는 이유와, 우리가 사랑, 연민 즉 하트스마일 기법의 연습으로 인가다움을 되살릴 무한한 가능성을 펼칠 수 있다는 철학이 마음에 와다았습니다. 그리고 소리명상 중 훈민정음에서 소리 철학을 가져와 설계되었다는 점에서도 인상적이었습니다.
< 자연공간으로 확장>
하늘의 소리 - 아
땅의 소리 - 으
생명의 소리 - 이
<몸 중심의 확장>
머리중심 소리 - 아
가슴중심 소리 - 오
아랫배중심 소리- 우
본명상은 이렇게 진행되었습니다
1. 눈꼬리 내리고, 입꼬리 올려 사랑스러운 미소 짓기
2. 가슴 중심에서 따스하고 훈훈한 사랑과 연민의 느낌 충만
3. 몸과 마음을 지금 이대로 있는 그대로 받아들임
저는 특히 바디 하모니로 소리 명상과 함께 손이 움직이고 싶은데로 움직임 명상까지 함께 하며 명상을 체험해 보았습니다. 소리와 소리 사이 텅 빈 그 침묵의 공간의 선물하는 온전함과 평온함이 제 마음을 따스하게 비춰주고 몸 안에 스트레스를 녹아내려주었습니다, 특히나 가슴에서 '오' 아랫배로 '우' 내려오는 소리에 우주의 소리 '옴'이 제 몸을 꽈악 채워주면서 사랑으로 가득 채웠습니다. 제가 가졌던 시기, 두려움, 욕망 등을 그대로 온전히 느끼게 도와주면서 그를 내려놓을 수 있게 되려 그 음들이 연민의 마음으로 괜찮아. 그렇게 느껴도 괜찮아 라는 느낌이 들었습니다.
그리고는 나와 주변 사람들의 건강과 행복을 기원하는 기도를 드리는데 눈물이 왈칵 쏟아지던지요… 모두를 사랑으로 품을 수 있는 마음 선물해 주셔서 감사합니다 기도하는 마음으로 그 소리에 주파수에 내보냈습니다.
#오후 - 웰니스 상품화
두 번째는 웰니스 기업가로서 어떻게 내 가치를 서비스를 상품화하여 제공할 지에 대해 배웠다.
웰니스 기업가 정신은
나와 모두를 위한
모든 경험에 대해
존중과 감사로 대하는 것
사이몬 시넥의 골든 서클 모델
1. 목적 why
2. 과정 how
3. 결과 what
고객에 대한 인지 높이기 훈련
1. 나는 누구입니까?
2. 나의 일상은 어떠합니까?
3. 직면한 문제는 무엇입니까?
4. 어떤 것이 필요합니까?
그리고 나의 웰니즈 프로그램의
핵심구조 창조하는 시간
1. 차 명상
2. 사운드 바드
3. 움직임 명상
4. 자애명상
5. 색채 + 아로마 명상
내 웰니스 프로그램의 차별성?
장기간의 변화 프로그램
성장을 함께 도모하고 응원
솔루션
1. 누구에게
2. 무엇을
3. 왜
4. 어떻게 (장소와 지원)
내가 클라이언트라고 생각하고
나의 문제점 그리고 이를 해결할 수 있는
프로그램을 만드는 숙제를 받았는데
이 얼마나 즐거운 일인가…?
온 마음을 담아 감사,
호이
25. 06.23
