바쁜 하루에도 나를 챙기는 법

삶의 우선순위를 나에게 되돌리는 작은 연습

우리는 늘 시간을 핑계 삼습니다.

“지금은 좀 바빠서”, “다음 달엔 여유가 생기겠지”, “나중에 정말 괜찮아지면…”

그런데 그 나중은 좀처럼 오지 않습니다.

하루는 여전히 분주하고 마음은 늘 무언가에 붙잡혀 있습니다.

하루를 살아낸다는 건 사실

타인의 시간표 속에서 자기 자신을 놓치는 일에 가까울지도 모릅니다.

일정은 빼곡하고 해야 할 일은 넘쳐나고 연락은 끝이 없습니다.

우리의 시간은 조각나고 정신은 자주 분산됩니다.

그리고 그 틈에서 가장 먼저 무너지는 건 언제나 나 자신입니다.

그러다 문득 이런 질문이 떠오릅니다.

‘나는 언제 나를 돌보았는가?’

누군가에게 배려 깊은 사람이기 전에 나는 나에게 친절한 사람이었는가?

시간은 늘 외부로 흘러가지만 그 흐름 속에서 한 줌의 시간이라도

내 안으로 끌어들여야 합니다.

내가 나를 돌보는 방법은 꼭 거창할 필요가 없습니다.

그것은 아주 작고 단순한 행위들로부터 시작됩니다.

• 출근 전 창문을 열고 깊게 숨을 들이쉬는 30초

• 커피를 내리며 흘러나오는 음악을 천천히 듣는 3분

• 스마트폰 대신 나에게 쓰는 짧은 메모

• 괜찮아, 오늘도 잘 살아냈어 라고 스스로를 다독이는 한마디

이처럼 미세한 루틴들이 모이면,

삶의 무게를 덜어주는 작은 중심축이 됩니다.

바쁜 하루에도 자신을 중심에 놓는 사람은, 외부에 휘둘리지 않습니다.

그는 언제 어디서든 자기 삶의 템포를 잃지 않습니다.

자기 돌봄은 사치가 아니라 생존입니다.

자기를 돌보는 사람만이 타인을 오래 돌볼 수 있고

삶을 통과하는 데 필요한 심리적 여유와 내면의 근력을 기를 수 있습니다.

우리는 모두 바쁩니다.

그러니 그 누구보다 바쁜 나를 가장 먼저 챙겨야 합니다.

그건 이기심이 아니라, 존엄을 지키는 일입니다.

그리고 그 존엄은 바로 오늘

당신이 자신에게 쏟는 10분의 애정에서부터 시작됩니다.