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Sep 11. 2023
하루에서 가장 중요한 아침시간
나의 하루시간 중 가장 중요한 시간은 아침시간이다.
나는 거의 모든 일정들을 11시 이후에 잡고 있다. 나에게 아침시간은 암환자로서 가장 중요한 시간이기 때문이다. 나는 아침시간을 몸건강을 위한 모닝루틴과 마음건강을 위한 카페루틴으로 나를 위해 사용하고 있다.
나의 모닝루틴은 건강한 면역력을 만들기 위한 실천루틴이다.
나는 건강하고 질 좋은 삶을 위해 나의 일상을 잘 지키고 싶다. 매일 생겨나는 암세포들과 내 몸에 있을지도 모를 미세 잔존 암세포를 나의 면역력으로 나의 건강을 지켜야 한다. 나는 암세포를 이길 수 있는 건강한 면역력을 만들기 위해서 건강한 음식을 현명하게 잘 먹는다. 장건강을 지키는 것은 내 몸속의 유익균을 건강하게 만들기 위해서이다. 유익균이 건강하고 많아져야 중간균이 유익균으로 바뀌게 된다. 그럼 나는 유익균이 많은 건강한 면역력을 가지게 되는 것이다.
모닝루틴의 핵심은 면역력
나의 모닝루틴의 핵심은 건강한 면역력을 만들기 위한 습관 만들기라고 할 수 있다. 먼저 건강한 장면역을 위해 공복에 미지근한 물을 마셔 몸속 세균들을 세척하고, 새벽 걷기 운동과 스트레칭, 근력운동으로 배변활동과 복부, 등, 코어근력을 키워 건강한 면역력을 만들 수 있는 내 몸환경을 만든다. 운동 후 따뜻한 샤워를 하면 기분이 참 좋아진다. 행복호르몬 세로토닌이 활성화되는 시간이다. 샤워를 하면서 림프절 자극을 위해 전신 괄사마사지를 한다. 건강한 면역력을 위해서는 장면역과 혈관, 림프절 관리를 함께 해야 한다. 카페에서 나를 위한 시간을 보내면서 내 마음 돌보기를 하고, 녹차와 물 마시기 숙제를 한다. 면역력은 장과 뇌에서 각각 만들어진다. 이 시간은 나의 스트레스를 관리하고 행복호르몬 세로토닌이 많이 만들어질 수 있게 내가 좋아하는 활동을 한다.
공복 15시간을 유지하고 먹는 과일과 야채간식은 내 몸에 필요한 효소를 생성하고 식이섬유 공급을 위해서이다. 장건강을 위한 가장 중요한 활동은 좋은 배변을 매일 규칙적으로 보는 것이다. 몸속 독소를 몸 밖으로 빼내는 가장 중요한 활동이기 때문이다. 덕분에 나는 나의 매일 아침 9시 전후에 좋은 배변을 본다. 물론 이 모든 활동은 나의 건강한 면역력을 만들기 위해서이다. 면역력은 장에서 70% 뇌에서 30%가 만들어진다.
