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May 26. 2021
1. 참선해야 한다 You Should Meditate
영화 선사의 참선 지침서
1. You Should Meditate
참선을 해야 합니다.
Every day, we are assaulted with external stimuli; indeed, we seek it out. Our eyes look for shapes and forms. Our ears seek pleasant sounds. Our nose is tickled by fragrances. We prize delicious flavors. We seek tactile stimulation in objects. Our mind is constantly processing, analyzing, judging and deciding. In short, our senses are revved up whenever we are awake. To slow down our “mad mind,” meditation teaches us to take a break from external stimuli and look within. It enables our engine to cool down and restores a sense of balance, and hence sanity, to our mind.
우리는 매일 외부 자극으로 공격받습니다. 우리는 실로 밖에서 찾습니다. 우리 눈은 형상을 쫓고, 귀는 듣기 좋은 소리를 찾습니다. 코는 좋은 향기에 취합니다. 입은 맛있는 향미를 좋아합니다. 우리는 또한 사물의 촉각적인 자극을 찾습니다. 우리의 마음은 쉬지 않고 정보처리를 하고, 분석하고, 판단하고, 결정합니다. 쉽게 말해서 우리가 깨어 있는 한 우리의 감각은 언제나 활발히 작동됩니다. 우리의 “미친 마음”의 속도를 늦추기 위해 명상은 우리들이 외부 자극으로부터 휴식시간을 갖도록 하고, 내면을 보도록 해줍니다. 이것이 우리의 엔진을 식혀주고, 균형 감각을 회복하고, 그렇게 우리의 마음을 온전하게 해 줍니다.
Meditation not only brings balance to our body and mind, but it also restores our spiritual balance. We are so preoccupied with our bodily, emotional and intellectual needs that we often largely ignore our spiritual needs. We invest heavily in our physical and intellectual training, but we do not know how to invest in our spiritual training.
참선/명상은 우리 몸과 마음에 균형을 줄 뿐만 아니라 영적인 균형도 찾게 해 줍니다. 우리는 신체적, 감정적, 지적인 욕구에 사로잡혀 있기 때문에 늘 영적인 욕구는 주로 무시해 버립니다. 우리는 신체적 그리고 지적인 훈련에는 많이 투자하면서 영적인 훈련을 위해서 어떻게 노력해야 하는지 모릅니다.
Spirituality, however, is the foundation of happiness. Neglect it and you will live in confusion. Nurture it and your life will become more peaceful, more stable, and more meaningful. Meditation students seem to be more at ease, and many have even overcome physical challenges.
하지만 영성(靈性)이 행복의 기반이 됩니다. 이를 무시하면, 여러분은 혼란 속에 살게 됩니다. 이를 잘 보살피면 인생은 더욱 평화롭고 안정적이며 더욱 의미 있게 될 것입니다. 명상 학생들은 더 편안해 보이며, 많은 사람들이 심지어 육체적인 문제들도 극복하였습니다.
For instance, I have a disciple who is in her 70s. She is adorable with all of her five-foot and 100-pound frame. When I first met her, she had been meditating for 20 years, which had effectively stopped her chronic migraine headaches, but her skill level did not match her years of experience. It is common for students with elementary skills to reach a plateau. When she came to our temple, she complained of arthritis, kidney problems, and ankle swelling. Within two to three months of practicing meditation with us and building up her skills, her concentration improved significantly and her chronic pains decreased. Now, after almost four years of practicing Chan, she no longer complains about her pain and she radiates energy. She has been taught more advanced techniques which have allowed her to soar to a higher plane and reach her potential.
예를 들어, 나에게 70대 나이의 제자가 하나 있습니다. 그녀는 150cm 정도의 작은 키에 45킬로그램밖에 되지 않는 체구입니다. 처음 만났을 때, 이 제자는 이미 지난 20년 간 명상을 하여 만성 편두통을 효과적으로 막았습니다. 하지만 이 제자의 숙련도가 이런 긴 세월에 비하면 맞지 않았습니다. 사람들이 수행에 있어 기본적인 기술만으로 정체기를 겪는 것은 흔한 일입니다. 이 제자가 우리 사찰에 찾아왔을 때 관절염과 신장 문제 그리고 발목이 붓는 것에 대한 문제를 호소했습니다. 그녀는 우리와 함께 2~3개월간 함께 수행하고, 수련하면서 집중력이 탁월하게 향상되었고, 만성 통증도 줄었습니다. 참선 수행을 한 지 4년이 지난 지금에서는 더 이상 통증을 호소하지도 않고, 기운도 한결 넘칩니다. 또한 그녀는 고수준의 참선 수행법을 배워서 더 높은 단계에 올라갈 수 있게 되었고, 자신의 잠재력에 도달할 수 있었습니다.
Another student came to us because he wanted to learn meditation after several years of practicing yoga. He is a senior professional engineer with a large multi-national firm. He was practicing yoga in an effort to cope with his high stress level. Two months after he started practicing Chan, he began developing concentration power and realized that Chan was much more effective in reducing stress than his yoga practice. Furthermore, his relationships at home and work also improved dramatically.
또 다른 학생은 수년간 요가를 한 후 참선을 배우길 원하여 우리에게 왔습니다. 그는 다국적 대기업의 수석 엔지니어인데, 극심한 스트레스를 완화하기 위하여 요가를 수행했습니다. 선을 수행한 지 2개월 후 정력 (선정의 힘)을 키우기 시작하였고, 선이 요가 수행보다 스트레스 감소에 훨씬 더 효과적이라는 것을 알게 되었습니다. 또한 가정과 직장에서의 인간관계도 예전보다 훨씬 더 좋아졌습니다.
The effectiveness of Chan is not imaginary.
선(禪)의 효과는 상상이 아닙니다.
