가부좌를 50분 하다

지난 03월 14일 월요일 1시 45분에 일어났다.

명상 준비운동을 20분하였다.

그리고 가부좌를 하였다.

가부좌를 하고 목운동과 주역 64괘 암송을 15분 하였다.

이어 단전 호흡을 20분하고, 명상을 15분 하였다.

가부좌를 한 시간이 총 50분이다.

가부좌를 50분 한 것은 처음이다.

지금까지 가부좌를 가장 많이 한 것은 40분이었다.

명상을 유튜브를 통해 공부하면서 가부좌 자세를 바꾸었다.

전에는 발등이 허벅지를 눌렀다.

30분이 지나면 허벅지가 시리고 아팠다.

가부좌 자세를 바꾼 후 발과 발목이 허벅지와 장딴지 사이를 눌렀다.

허벅지에 통증은 없었으나, 발목에 통증이 있었다.

발복이 시렸다.

발목에 혈액이 흐리지 않는 것 같았다.

그러나 전과 같이 통증이 심하지는 않았다.

바꾼 지금의 자세도 옳지 않은지 모르겠다.

앞으로 가부좌를 50분이상 할 생각이다.