밥심으로 산다면서요
한국인은 밥심으로 삽니다.
조금씩 나눠서 자주 드세요.
- 쁘띠 단식: 사람들이 쉽게 접하는 단식 방법으로, 16:8 간헐적 단식이 보편적이다.
- 1일 1식: 배고픈 느낌이 들 때 식사를 시작한다. 자기 전 2시간 전에는 식사를 끝내는 것이 좋다.
- 3일/7일/20일 단식: 후나세 슌스케는 3일 단식을 권한다. 하지만 장기간 단식은 쉽지 않다. 특히 회복식을 먹을 때 과식하는 경우가 생기고, 신체 균형이 더욱 심하게 무너져 문제가 된다. 장기간 단식에 도전하고 싶은 사람들은 꼭 전문가의 도움을 받아야 한다.
- 물/야채주스 단식: 물 단식은 수분과 염분만 보충하는 것이고, 야채주스 단식은 야채 또는 야채주스만 먹는 단식이다. 개인적으로 씹는 맛을 느끼지 못해 포만감을 느끼기 어려울 것 같다는 생각이 든다.
- 효소 단식: 생체에 필요한 효소만 보충하는 단식 방법이다. 단식을 시작하면 4~5일은 물과 매실 장아찌만 먹는다. 그리고 과일 또는 채소 주스를 마시며 총 21일 정도의 단식 기간을 가진다.
탄수화물을 끊었어요.
피부가 너무 좋아졌어요.
그런데 성질머리는…^^
80%의 식사로 의사가 필요 없고,
60%의 식사로 나이를 잊는다.
40% 식사로 신의 경지에 이른다(*).
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