생각보다 잠은 중요해

또 밤늦게까지 핸드폰 보면서 놀았지?

그럼 안돼! 어두컴컴한 데서 밤늦게까지 핸드폰 보는 일이 얼마나 눈건강에 안 좋은지 알고 있잖아!

안구 건조증에 근시가 더 심해질 수도 있고 녹내장까지 생길 수 있다고 하잖아. 녹내장은 시신경에 문제가 발생하는 병이야. 안구건조증이 안압을 높이거나, 블루 라이트 빛이 시신경에 염증을 일으키거나, 어두운 환경이 시신경 조절에 많은 무리를 줘서 녹내장이 발생할 가능성이 높아진대. 자칫하면 녹내장으로 시력까지 잃을 수도 있다니 얼마나 위험한 일이니?

핸드폰은 무엇보다 잠을 자는데 큰 방해가 돼.

잠은 생각보다 중요해. 항공기 추락 사고가 나는 원인 중 하나가 졸음이었다고 하잖아. 수면 부족으로 시험을 망치거나 중요한 모임에서 실력 발휘를 못 할 수 있어.

쥐실험 결과가 있대.

다른 모든 조건, 먹이, 환경이 아무리 좋아도 단지 잠을 재우지 않는 것만으로 쥐는 15일 만에 죽었대. 털도 빠지고 꼬리도 끊어지고 피부에 종기도 많이 생겼대. 몸속 면역력이 떨어져서 쥐의 피는 박테리아로 가득 찼고 결국 죽은 원인은 패혈증. 각종 세균 감염에 의한 죽음이었다는 거야. 무섭지 않니?

단지, 잠을 안 자는 것만으로 죽을 수도 있다는 거니까.

사람 또한 수면을 박탈하면 불과 수십일 내에 죽을 가능성이 높대.

수면 부족이 치매도 불러온다고 하네.

잠을 자는 동안 뇌척수액이 물청소하듯 뇌 찌꺼기를 씻어낸다는 거야. 잠이 부족하면 이 과정에서 찌꺼기인 치매 발생 물질이 그대로 쌓일 가능성이 높아.

잠은 이렇게나 소중해. 그러니 잠을 줄여서 무엇을 할 생각은 하지 말자.

잠을 푹 자면 스트레스도 해소되고 감정도 정화되고 창의성도 높아진다니 마음 건강, 몸건강, 뇌건강을 위해서 잠을 꼭 챙기자.

잠자기 전 10분 책 읽기 어때? 핸드폰은 이제 그만하자! 알았지?

*유튜브 '지식인사이드 2024. 4. 29. 박문호 박사' 편을 보고 나서.