운동 부족과 한국 여성의 건강
#0431
우리나라는 WHO에서 권고하는 기준에 따라
전 세계에서 운동을 가장 안 하는 집단 중 하나로 꼽힙니다
특히 남한의 어린 여자 아이들이
전 세계에서 가장 운동을 하지 않는 그룹이라는 점이
매우 충격적인 사실입니다
이 아이들은 대부분 앉아 있는 시간이 길고
활동량이 극히 적습니다
거기다가 우리나라에서는
바디 이미지에 대한 잘못된 인식이 자리 잡고 있어서
무조건 굶어서 살을 빼는 문화가 여전히 존재합니다
이런 다이어트 방식은
지방만 빠지는 것이 아니라
수분과 근육까지 함께 빠지게 만들기 때문에
신체 전반의 건강에 악영향을 미칩니다
이렇게 20대, 30대를
영양 불균형과 근육량 감소 상태로 보내게 되면
결국 갱년기 건강에도 직접적인 영향을 미치게 됩니다
갱년기 이후 뼈 건강, 근육 손실, 체력 저하 등의 문제가
더 빠르게 찾아올 수 있는 것이죠
이런 문제를 막기 위해서는
어린 시절부터 바른 운동 습관과
건강한 체형에 대한 인식 교육이 필수적입니다
https://youtube.com/shorts/FfSIA1y-IiI
한국 청소년, 특히 여학생의 운동 부족과 잘못된 다이어트 문화는 세계적으로도 매우 심각한 수준입니다. WHO가 146개국 청소년을 조사한 결과, 한국 여학생의 97.2%가 WHO 권고 기준에 미치지 못하는 ‘운동 부족’ 상태로, 전 세계에서 운동을 가장 적게 하는 집단으로 나타났습니다[1][2][3]. 이는 남학생(91.4%)도 심각하지만, 여학생의 경우 거의 전원이 충분한 신체활동을 하지 않는다는 점에서 문제의식이 큽니다.
이처럼 극심한 운동 부족의 원인으로는
- 과도한 학업 부담에 따른 시간 부족,
- 스마트폰 등 디지털 기기 사용 증가,
- 청소년을 위한 스포츠·레저 시설 부족 등이 지적됩니다[1][3].
여기에 우리 사회 전반에 퍼진 ‘마른 몸’ 선호와 왜곡된 바디 이미지가 더해집니다. 실제로 저체중이거나 정상체중임에도 불구하고 20대 여성의 46%가 다이어트를 시도하고 있으며, 정상체중 여성 중 절반 이상이 체중 감량을 원한다고 답했습니다[4][5]. 청소년 역시 실제 체중과 관계없이 자신을 ‘뚱뚱하다’고 인식하는 비율이 높고, 여학생일수록 단식 등 건강하지 못한 체중조절 방법을 더 많이 선택하는 경향이 뚜렷합니다[6][5].
이러한 잘못된 다이어트와 운동 부족은
- 근육량과 체수분의 감소,
- 영양 불균형,
- 골다공증, 빈혈, 탈모, 생리불순 등 각종 건강 문제[7][8],
- 20~30대의 신체적 기초체력이 약화된 상태로 갱년기에 진입,
- 갱년기 이후 대사질환, 근감소증, 골다공증, 내장비만 등 만성질환 위험 증가[9][10][11][8]
로 이어질 수 있습니다.
특히, 무리한 절식이나 단식 위주의 다이어트는 체지방보다 근육이 더 많이 빠져 ‘마른 비만’ 상태를 초래하고, 이로 인해 신진대사가 떨어지며, 요요현상과 함께 평생 건강에 악영향을 줄 수 있습니다[12][11][8].
요약하면, 한국 청소년, 특히 여학생의 운동 부족과 잘못된 다이어트 문화는 단순히 외모의 문제가 아니라 생애 전반에 걸친 건강 위험 요인입니다. 건강한 신체 이미지를 확립하고, 균형 잡힌 영양과 꾸준한 신체활동을 실천할 수 있도록 사회적·제도적 지원과 교육이 절실합니다[6][13][8].
[1] https://m.dongascience.com/news.php?idx=32568
[2] https://www.yna.co.kr/view/AKR20191122059700009
[3] https://www.yna.co.kr/view/MYH20191122015200038
[4] https://www.nongmin.com/article/20240108500187
[5] https://news.kbs.co.kr/news/view.do?ncd=2901791
[7] https://www.bokjiro.go.kr/ssis-tbu/cms/pc/news/news/6111227.html
[8] https://www.nhis.or.kr/magazin/170/html/sub3.html
[9] https://www.biotimes.co.kr/news/articleView.html?idxno=15308
[10] https://www.pharmnews.com/news/articleView.html?idxno=245663
[11] https://www.youtube.com/watch?v=vSWNfGCJxdk
[12] https://www.k-health.com/news/articleView.html?idxno=75370
[13] https://brunch.co.kr/@@c4OJ/45
[14] https://www.kdca.go.kr/board/board.es?mid=a20501010000&bid=0015&list_no=727459&act=view
[15] https://www.psychiatryinvestigation.org/upload/media/pi-10-26-s001.pdf
[17] https://www.donga.com/news/Inter/article/all/20191122/98489652/9
[18] https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2025032802115
[19] https://news.nate.com/view/20191122n35090
[21] https://www.dbpia.co.kr/Journal/articleDetail?nodeId=NODE07995133
[22] https://www.monews.co.kr/news/articleView.html?idxno=52038
[23] https://www.medipana.com/article/view.php?news_idx=264858&sch_menu=1&sch_gubun=5
[24] https://synapse.koreamed.org/upload/synapsedata/pdfdata/0106kjcn/kjcn-18-599.pdf
[25] https://www.donga.com/news/Society/article/all/20160112/75846766/1
[26] https://www.phwr.org/journal/view.html?doi=10.56786%2FPHWR.2023.16.45.3
[27] https://www.a-ha.io/questions/45b87c37b817e9f0a801d9e23554bba6
[28] https://www.e-whn.org/upload/pdf/kjwhn-22-162.pdf
[29] https://jmpub.co.kr/book/detail.php?bookSeq=5604
[30] https://repository.kihasa.re.kr/bitstream/201002/38363/1/2021.09.No.299.05.pdf
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우리나라는 WHO에서 권고하는 전 세계에서 운동 가장 안 하는 나라가 남한의 어린 여자 아이들이에요 제일 오래 앉아 있어요 거기다가 우리나라는 좀 잘못된 바디 이미지가 있어서 무조건 굶어서 살을 빼거든요 그러니까 물이랑 근육은 다 빠진 상태로 20대, 30대를 보내면 갱년기로도 이어지고
