자세교정 가이드
Ⅳ.자가치료 방법
생후 약 8주 전후가 되면 많은 보호자들이 아기의 머리 한쪽이 납작해 보인다는 점을
처음으로 인지하게 됩니다.
아기가 자거나 깨어 있는 동안 특정 부위에 지속적으로 압력이 가해지지 않도록 하기 위해서는
사두증을 예방하거나 완화하기 위한 몇 가지 자세 교정 시도가 필요합니다.
납작한 부위가 지속될 경우에는 사두증 헬멧 사용을 고려하게 될 수도 있지만 그에 앞서
아기의 머리 모양 개선에 도움이 될 수 있는 위치 조정 방법들을 먼저 시도해 보는 것이 중요합니다.
다음은 헬멧 교정을 고려하기 이전 단계에서 보호자가 일상에서 적용해 볼 수 있는
아기 자세 조정에 대한 몇 가지 팁입니다.
밤에 잠자는 동안 머리 위치 조정
아기를 옆으로 눕히거나 침대에 눕히지 말고 항상 등을 대고 눕혀주세요.
이것은 영아 돌연사 방지를 위함이며 등을 대고 눕히면서 발생률이 크게 감소하였습니다.
아기가 스스로 목을 가눌 때까지 머리 위치를 바꾸려면 부모의 도움이 필요합니다. 아기가 잘 때 머리를 부드럽게 머리를 돌려 자세를 바꿔주세요.
아기의 관심 있는 장난감 및 기타 흥미로운 물건의 위치를 한 쪽에서 다른 쪽으로 바꿔줍니다.
엄지손가락을 빠는 아기는 그 쪽으로 몸을 돌리는 경향이 있습니다. 빨고 있는 엄지손가락을 가리거나 반대쪽 엄지손가락을 빨도록 격려해줍니다.
아기가 침실의 유아용 침대에서 잔다면 아기가 항상 같은 방향을 바라보지 않도록 규칙적으로 방향을 뒤집어 주세요.
낮에 깨어 있을 때 아기 머리 위치 조정
아기가 깨어 있는 시간의 최소 절반 동안은 머리 뒤통수의 압력을 최소화하는 것이 좋습니다.
이 압력을 완화하는 방법이 몇 가지 있습니다.
아기에게 매번 같은 쪽에서 식사를 주지 마세요. 모유 수유 중이라면 양쪽 방향으로 번갈아 먹이기 때문에 자연스럽게 자세 변경이 될 것입니다. 젖병으로 먹이는 경우에는 젖병이 있는 쪽을 바꿔서 매번 자세가 달라질 수 있게 해주세요.
아기와 함께 외출할 때 아기띠를 사용해주세요. 아기의 머리 뒤쪽의 압력을 풀어주는데 좋습니다.
이동 중이지 않을 때는 아기를 카시트에서 내려주세요. 아기를 카시트에 싣는 것은 쉽지만 오랜 시간 방치된다면 아이의 발달에 영향이 있을 수 있습니다. '컨테이너 베이비 신드롬'은 일종의 밀폐된 공간에서 대부분의 시간을 보내는 아기를 설명하기 위한 비교적 새로운 용어이며 카시트, 탄력 있는 그네, 진동 의자, 유모차 등이 이런 ‘컨테이너’에 포함됩니다.
단단한 표면에 아기를 편평하게 눕혀 두지 마세요.
아기가 등을 맞대고 앉지 않도록 해주세요. 이런 자세는 몸통이나 목의 코어 근력 발달에 도움이 되지 않습니다. 대신 아기를 말을 타는 것처럼 다리를 벌려 앉히고 몸을 약간 앞으로 기울여주세요.
롤 방지 베개 사용
아기를 딱딱한 바닥에 바로 눕히는 것은 바람직한 방법이라고 보기는 어렵습니다.
다만 개인적으로는 시중에서 흔히 사용하는 짱구 베개에 대해서는
현재까지 임상적 근거가 충분하지 않다고 생각합니다.
반면 두상 교정모의 원리를 일부 적용할 수 있는 anti-roll 베개는 적절히 사용한다면
생후 4개월 미만의 아기에게도 도움이 될 수 있는 선택지라고 판단합니다.
물론 어떤 보조 도구든 아기의 상태와 사용 환경을 고려해 안전하게 사용하는 것이 전제되어야 합니다.
Anti-roll 베개 어떻게 사용하나요?
만약 아기에게 우측 자세성 사두증이 있다면 이는 아기 기준으로 우측 뒤통수가
눌려 들어간 상태를 의미합니다.
이런 경우에는 아기 기준 좌측 방향에 달력이나 장난감을 두어 자연스럽게 좌측으로
시선을 유도하는 것이 도움이 됩니다.
이와 함께 anti-roll 베개를 사용해 아기의 등이 약 20도 정도 기울어진 상태로
베개에 닿도록 위치를 잡아줍니다.
이때 반대편에는 베개를 이용해 겨드랑이 부위를 지지해 주어 아기가
쉽게 원래 자세로 돌아가지 않도록 합니다.
중요한 점은 아기의 움직임을 과도하게 제한하는 것이 아니라
자세가 안정적으로 유지되도록 충분히 고정해 주는 것입니다.
실제로는 베개와 아기를 함께 한 번 고정하고 다시 아기와 베개 전체를 침대와 함께 안정적으로 고정해
이중으로 위치가 흐트러지지 않도록 하는 방식이 보다 효과적일 수 있습니다.
이와 같은 방식으로 anti-roll 베개를 활용하면 교정모의 원리가 일부 적용된 자세 치료가 가능해
초기 단계의 자세성 사두증에서는 의미 있는 개선을 기대해 볼 수 있습니다.
우측 사두 (우측 부위가 눌린 경우 대처 하는 방법)
좌측 사두 (좌측 뒤통수가 들어갔으니 우측이 눌려야 합니다)여기서 주의할 점은, 단두일 경우 아기를 옆으로 눕히는 경우가 있는데
옆으로 눕혀도 아기의 기도가 경우에 따라 막힐 수 있기 때문에 추천하지 않습니다.
재울 때 자세를 2-3시간마다 바꿔주고, 깨어 있을 때는 뒤통수가 닿지 않도록 하거나
터미타임을 통해 목 근육 발달을 촉진하여 아기가 조기에 누워 있어도 적은 압력으로
누울 수 있도록 하는 것이 바람직합니다.
아기 머리가 10도 올라가도록 침대나 바닥을 기울이는 것이 자세 교정에 효과적입니다.