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계정을 잊어버리셨나요?

by Dave Mar 09. 2021

삶을 변화시키는 시작 일기 그리고 끝 일기

아침 일기 그리고 저녁 일기

삶의 무게가 커지고, 의무가 늘어날수록 상쾌한 아침을 맞이하기는 점점 더 힘들어집니다. 어렵고 지칠 때일수록 무엇인가 해보려고 하지만, 한 걸음 내딛기 조차 버거울 때가 많습니다. 저에게도 비슷한 시절이 있었는데요. 바로 군시절입니다.

힘들었던 그 시절을 버틸 수 있도록 도와준 것이 있습니다. 바로 '일기' 입니다. 유일하게 그 누구도 '일기'를 쓰는 것을 질타하지는 않았기 때문입니다. 덕분에 이등병 시절부터 전역하는 날까지 단 하루도 빼지 않고 일기를 쓸 수 있었습니다. 그만큼 일기장은 당시의 저에게 마음 놓고 뛰어놀 수 있었던 유일한 공간이자 희망이었습니다.

군대를 전역한 뒤로는 그때만큼 치열하게 일기를 쓰지는 못했습니다. 그래도 Daily Record를 통해 틈틈이 하루하루를 기록하려고 노력했습니다. 하지만 그 시절처럼 매일 같이 일기를 쓰기는 어려웠던 것 같습니다. 그러던 중 다시 제대로 일기를 써야겠다고 마음먹게 된 것은 팀 페리스의 '타이탄의 도구들'을 읽고 난 후였습니다.

수백 명의 타이탄을 만날 때마다 나는 물었다.

"당신들은 아침에 일어나면 뭘 합니까?"

그들은 하루를 시작하는 매력적인 방법들을 알려주었다. 그들이 아침에 하는 일은 5가지로 압축될 수 있는데, 내 경험에 비춰보건대 이 가운데 3가지만 해내도 훨씬 충만한 삶을 살 수 있게 된다. 타이탄들은 하루의 첫 60분이 얼마나 중요한지 목소리 높여 강조한다. 이 시간이 그 후의 12시간 이상을 결정한다는 것이다. 5가지 모두가 사소한 것처럼 느껴질 수도 있다. 하지만 작은 디테일이 우리의 삶에 강력한 영향을 끼친다는 사실을 기억해야 한다.

타이탄의 도구들 본문 중...

타이탄은 팀페리스가 만난 '세상에서 가장 지혜롭고, 가장 부유하고, 가장 건강한 사람' 사람들을 말합니다. 그는 그들의 삶을 분석했고, 그들이 아침 마다 반복하는 아침 패턴 5가지를 발견했습니다. 이는 과거에 다루었던 '루틴'한 삶 만들기와도 연결되었고, 과거의 군시절도 되돌아보게 만들어주었습니다. 그래서 다시 매일의 일기 쓰기에 도전해보기로 했습니다.

시작 일기 그리고 끝 일기

저는 매일의 아침에 쓰는 일기를 [시작 일기] 그리고 저녁에 자기 전에 쓰는 일기를 [끝 일기]로 명했습니다. 정신없이 바쁜 아침이 되면 일기 쓰기를 까먹는 경우가 많고, 피곤한 저녁 역시 마찬가지입니다. 그래서 지난 시간 소개한 루티너리 앱을 통해 아침과 저녁 루틴에 일기 쓰는 시간을 집어넣었습니다.

루티너리는 정말 놀라운 장치입니다. 아침마다 꼭 빼먹는 일이 있다면 루티너리에 미리 넣어두기만 하면 오히려 빼먹기가 힘들어질 정도입니다. 1주일 이상 루틴을 반복하면, 몸이 먼저 움직이기까지 합니다. 일기를 쓰는 일 역시 마찬가지입니다. 덕분에 아침에 샤워 및 커피 한잔을 마친 뒤 상쾌하게 일기를 쓸 수 있게 되었습니다. 그럼 어떤 내용을 적어야 할까요? 팀 페리스가 추천하는 아침 일기 요소는 다음과 같습니다.

내가 감사하게 여기는 것들 3가지

오늘을 기분 좋게 만드는 것 3가지

오늘의 다짐 3가지

꼭 위의 방식이 아니라도 괜찮습니다. 무엇을 적든 확실히 팀페리스의 말처럼 아침 일기는 하루를 시작하는 강한 활력을 불어넣어 줍니다.

끝 일기 역시 마찬가지입니다. 저녁 루틴을 마치고 잠자리에 들기 전 가볍게 하루를 회고합니다. 이번에도 역시 팀 페리스의 추천 리스트를 소개하자면

오늘 있었던 굉장한 일 3가지

오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나 3가지

저 역시 위의 리스트를 적거나 혹은 지금 스스로 다짐하고 있는 목표들을 상기하고 오늘 하루가 그 목표에 얼마나 맞는 삶을 살았는지를 회고합니다. 목표와 삶이 매칭되지 않는 날이 이어진다면, 자신의 삶에 어떤 문제가 있는지 혹은 목표가 자신을 스스로 별로 흥분시키지 못하는 것은 아닌지 점검하게 도와주고, 매주 일요일 주간 회고를 통해 목표를 수정하거나 하루하루를 개선하기 위한 방법들을 세우곤 합니다.

삶이 무료할 때, 혹은 지쳤을 때, 지금이 만족스럽지 못할 때, 변화가 필요하다고 느낄 때, 그 어느 때듯 일기 쓰기는 스스로 자극을 주는 최고의 방법입니다. 무엇부터 시작해야 할지 망설이고 계신다면, 지금 바로 시작일기 그리고 끝일지를 써보세요. 그 순간이 분명 변화되는 인생의 새로운 출발점이 될 것이 분명합니다.