여자의 무기 : 피부 노화
(6) 진정한 미녀는 피부 미인
저는 고등학교 체육 시간에 자외선 알레르기가 얼굴에 나타난 이후로 평생 햇빛을 피하며 살아왔습니다. 언제 다시 자외선 알레르기 증상이 나타날지 모르니까요. 그래서 스무 살 이후로는 여름에 강이나 바닷가로 바캉스를 다녀본 적도 없으며, 햇빛이 강한 날에는 모자와 선글라스, 마스크가 항상 필수품이었습니다.
1) 자외선
그런데 이런 불편했던 삶이 지금은 오히려 '복'이 되어 돌아왔습니다!
햇빛을 피하는 행위 자체가 피부 노화의 주범인 자외선을 차단하게 되었고, 그 결과 얼굴 피부 때문에 남들보다 15살 이상 어려 보이게 되었다는 점입니다.
한 번 부모님 피부를 살펴보세요.
대부분 자외선 노출이 많은 얼굴과 손에 노화가 집중되어 있습니다. 평소 자외선으로부터 가리고 다니는 몸통과 하체 쪽은 상대적으로 피부 노화가 적다는 것을 확연하게 알 수 있습니다.
즉, 자외선만 피해도 얼굴의 피부 노화를 늦출 수 있습니다. 따라서 평소 자외선으로부터 얼굴을 가리고 다니는 것은 필수입니다. 햇빛은 우리 몸이 비타민 D 합성에 필요한 15분 정도면 충분하며 팔이나 다리의 노출을 통해서도 이루어집니다.
그러니 젊을 때부터 관리를 잘해나가시기 바랍니다.
2) 설탕 (단순당)
설탕과 같은 단순당은 몸에 염증 반응을 일으켜 얼굴의 피부 노화를 촉진합니다.
성인이 되어도 얼굴에 여드름 같은 것이 남아있다면 그것은 여드름이 아니라 설탕에 의한 과민 반응 증상일 수 있습니다. 일종의 설탕 알레르기인 셈입니다.
얼굴이 매끈하지 않고 여드름 같은 염증 반응이 항상 있다면 설탕을 의심해봐야 합니다. 가공식품 속의 설탕(단순당)만 끊어도 얼굴 피부가 깨끗해지는 것을 확인할 수 있습니다. 보통 설탕을 제한하고 2~3개월 정도 걸립니다.
일부는 밀가루의 글루텐이 원인이라며 밀가루를 제한하는 분들이 계시는데요. (물론 다이어트를 위해서는 밀가루 음식을 피해야 합니다) 얼굴 피부는 밀가루보다는 설탕이 원인일 확률이 더 높습니다. 대부분 밀가루를 끊으면서 빵을 끊게 되고, 그 결과 설탕을 제한하는 효과를 가져와서 얼굴이 깨끗해지는 겁니다. (빵에는 엄청난 양의 설탕이 사용됩니다)
그러니 빵, 아이스크림, 음료 같은 단순당이 첨가된 달곰한 가공식품부터 제한해 나갑시다.
2개월 후에는 분명 얼굴 피부 상태가 달라져 있을 겁니다.
(그 비교를 위해 미리 얼굴 피부 상태 사진을 찍어 놓고 2개월 후에 다시 찍어서 비교해보세요)
3) 흡연과 스트레스
흡연과 스트레스는 활성 산소를 증가시켜 피부 노화를 촉진합니다. 따라서 이 둘을 줄이려고 항상 노력해야 합니다. 흡연은 입 냄새의 원인이 되기도 하므로 꼭 금연을 하는 것이 좋습니다. 또 평소에 생활 습관이나 직업 등 스트레스를 최대한 적게 받는 환경으로 만드는 것이 중요합니다.
참고로 저는 서울에 살고 있어서 굳이 자가용을 만들지 않았습니다. 운전 자체가 하나의 스트레스가 되기 때문입니다. 차량 관리와 주차 스트레스 때문이죠.
4) 영양과 수분 결핍
평소에 단백질과 섬유질, 비타민, 지방, 탄수화물 같은 영양소를 제대로 섭취하고 있는지 확인해보세요. 영양의 불균형도 피부 노화를 촉진합니다. 많은 분이 가공식품이나 패스트푸드 같은 인스턴트식품에 의존하여 영양 불균형인 상태가 많다고 합니다. 가공식품은 탄수화물은 많지만, 단백질이나 섬유질, 비타민 같은 성분은 적거나 없는 경우가 많습니다.
과일과 채소 좋아하는 사람 중에 피부 나쁜 사람을 본 적이 없습니다.
반면 육류를 제한하는 분들은 피부가 탁하고 좋지 않더군요. 어린아이도 노인처럼 보였습니다. 편식이나 일부 영양소를 제한하는 건 결코 좋은 선택이 아닙니다.
5) 샤워기의 강한 물줄기
샤워할 때 샤워기의 강한 물줄기로 얼굴 피부를 마사지하듯이 씻는 분들이 계십니다. 이런 경우 강한 수압이 피부 모공을 자극하여 얼굴에 여드름 같은 염증을 유발할 수 있습니다.
샤워기는 너무 강한 수압으로 몸에 맞지 마시고, 꼭 약한 수압으로 사용하시거나, 물을 통이나 욕조에 받은 뒤 바가지로 퍼서 사용하시기 바랍니다.
그리고 나의 피부 체질과 맞지 않는 비누나 클렌징 제품도 피부 노화를 촉진할 수 있습니다.
6) 충분한 수면
너무나 당연한 얘기지만 수면 부족은 호르몬 불균형을 초래하여 피부 회복과 재생을 방해하고, 노화를 더 빠르게 진행하게 됩니다. 평소 수면과 스트레스 관리하는 습관을 잘 만들어야 합니다.
또한 수면 시간도 중요합니다. 보통 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 피부 재생이 활발하게 이루어지는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 이 골든 타임에는 꼭 양질의 수면을 하는 것이 좋습니다.
빙 이미지 크리에이터 - 진정한 미녀는 피부 미인사실 자외선과 수면은 피부 노화 문제에서 가장 중요한 요소입니다. 이것만 잘 관리하는 습관만 들여도 피부 노화는 최대한 늦출 수 있습니다.
