10주간의 모임 Direction

위대한 엄마들의 유희 시간 만들기

위대한 엄마들을 위한
10주간의 자기 돌봄 프로젝트

#대상

-오늘 하루를 살아갈 힘을 얻고 싶은 엄마들

-어른 사람과 이야기하며 이해받고 용기를 얻고 싶은 엄마들

-반복되는 일상 속 무기력과 내일이 두려운 엄마들

-나 자신을 따뜻하게 돌보고 내적인 성장을 원하는 엄마들

#목표

-코로나로 인해 돌봄 노동에 지쳐있는 엄마들이 함께 서로의 어려움을 나누고 응원하는 모임을 통해 삶의 생기와 힘을 북돋음

-다양한 모성 경험과 공통된 관심사를 통한 지지적 관계 맺기

-만남을 통한 자신의 색깔과 우선순위를 찾고 도전하고 연대하며 지속성 제공

#접근 방법

-이야기치료적 접근(자신의 삶을 이야기하고, 이름 붙이고, 삶의 선호하는 이야기 만들기)

-여성주의적 접근(자조모임, 연대, 지지그룹)

#10주 모임의 주제와 활동 Tip

1주 위대한 엄마들의 유희 시간

이름 꾸미기(준비물: 종이와 색연필) : 자신의 이름을 종이에 적고 꾸며봅니다.

다 꾸민 뒤 돌아가면서 자신을 소개하고 자신의 이름을 꾸미면서 느꼈던 것들을 나눕니다.

10주간의 모임을 통해 어떤 것을 얻었으면 좋겠는지도 나누어 봅니다.

2주 코로나가 바꿔놓은 것들에 이름 붙이기

코로나가 시작되고 변화된 일상에 대한 이야기를 나눕니다.

각자의 삶에서 코로나 팬데믹 속에 가장 힘들었던 경험은 무엇인가요?

그 경험들이 내 삶에 대해 새롭게 알게 해 준 것들은 무엇인가?

3주 꿀잠 자고 있나요?

만나기 한 주전에  일주일 동안 수면 일지를 써보기로 하고, 수면 일지 써본 것을 나눕니다.

* 수면 일지 쓰기 Tip

 1) 잠자리에 들고 잠든 시간

 2) 일어난  시간

 3) 중간에 깬 횟수

  4) 수면의 질 평가(꿀잠-4/ 개운한 편-3/ 몸은 움직이지만 눈을 뜨기 힘듦-2 / 일어나기 힘듦-1 /늦잠-0)  

*꿀잠이나 개운하게 잔 날이 있다면 꿀잠이 가능했던 원인도 찾아봅니다.

  반대로, 일어나기 힘들거나 늦잠을 잔 경우도 원인을 찾아봅니다.

  중간에 깼다면 그 이유도 적어봅니다.

4주 나의 한 끼 풍경

지난 한 주 내가 먹은 것들 기록하고 사진 찍어 모임에서 나눠봅니다.

새롭게 알게 된 사실이 있으면 함께 이야기 나눠봅니다.

5주 내 몸의 통증 느껴보기

* 내 몸의 지도 그리기

자리에 눕거나 편하게 앉아서

손가락, 손목, 팔, 어깨, 목, 머리, 등, 허리, 엉덩이, 다리, 무릎, 발목, 발가락 등

이름을 불러가면서 몸 각 부분의 감각을 느껴보세요.

아프거나 통증이 있는 곳, 감각이 끊어진 곳 등이 있다면 기록해보세요.

몸에 감각을 주는 연습을 들숨과 날숨과 함께 해보고 어떤 생각이 들었는지 어떤 마음이 드는지 나눠보세요.

6주 어린 나 소환하기 

초등학교와 그 이전 어린 시절 사진을 준비해봅니다.

어린 시절 자신의 모습을 소개하며, 사진에 대해 설명해봅니다.

어린 시절의 나는 어떠했는지? 함께 이야기 나눠봅니다.

7주 십 대의 나 소환하기

청소년기 시절  좋아했던 노래와 가수에 대해 이야기 나눕니다.

가능하면 돌아가면 당시 좋아했던 노래를 소개하고 함께 들어보는 시간을 갖습니다.

십 대 나에게 가장 중요했던 것은 무엇이었나요?

나를 지탱해주었던 것은 무엇이었나요?

8주 이십 대부터 지금까지 나 기억해내기

지금의 내가 있기까지 내 삶에는 어떤 일들이 있었을까요?

* 인생 타임 그래프 그리기 (참고, 위대한 엄마들의 유희 시간 참조)

나이 혹은 연도를 적고 20대부터 지금까지의 주요 사건들과 그 사건들이 나에게 준 영향에 대해 평가해봅니다.

좋은 일은 그래프 위쪽으로, 안 좋았던 일은 그래프 아래쪽으로 그려보면 그래프를 그려봅니다.

9주 지금의 나를 마주하고 돌봐주기

첫 시간에 했던 이름 꾸미기를 다시 해보는 시간을 갖습니다.

잘 그리는 것을 떠나 마음이 시원해줄 때까지 이름을 꾸며봅니다.

첫 시간에 했던 이름 꾸미기와 함께 비교해보며 엄마들의 유희 시간을 통해 발견한 것에 대해 이야기 나눠봅니다.

지금 내가 나에게 줄 수 있는 용기의 말은 무엇인가요?

10주 오늘을 살아가는 힘

어렵고 힘든 육아와 코로나를 뚫고 살아낸 엄마들의 백서 만들어 보고, 증서를 수여하며 서로를 응원하는 시간을 갖습니다.

첫 주에 이 모임을 통해 얻고 싶었던 것이 얼마나 이루어졌는지, 자신에 대해 새롭게 발견한 것들과 자원에 대해 이야기 나눕니다.

예시