완벽보단 완료
그동안 글을 쓸때 에이포 용지 한장은 꼬박꼬박 채우려고 노력했다. 오늘따라 신나는 음악을 듣다가 갑자기 글을 쓰려고 하니 약간 힘들다. 그래도 밤 11시부터는 꼭 브런치에 글을 쓴다.
사실 어제 쓴 글의 결론 부분이 내 맘에 썩 들지 않았다. 이렇게 게으른 나도 할 수 있으니 당신도 할 수 있다는 결론이 너무 식상했기 때문이다. 누군가가 그런 말을 했을 때 나의 마음 속 반응은 영 별로였다. 그 글을 다시 손볼까 하다가 완벽보단 완료! 하며 새 글을 쓰고 있다. 이제부터는 양을 채우려고 나오지도 않는 힘을 힘껏 짤아내서 글을 쓰기보다, 산뜻하게 끝맺는 것에 초점을 두어야겠다.
나=불안
나는 아주 불안한 사람이다. 사실 30분전만해도 신나게 음악을 듣다가 내가 글을 쓰게 만든 마음의 기제도 불안감이다. 음악을 듣는 것이 노는 행위이기도 하지만 일과 밀접하게 맞닿아 있다. 그래도 음악만 주구장창 듣는 것보다 음악이 글쓰기를 위한 마중물이 될 때 음악이 좀 더 온전히, 수용된다.
내가 불안할 때를 가만히 들여다 보니 어떤 것을 통제할 주도권이 없다고 느낄때 불안감에 사로잡히곤 한다. 내 마음대로 되지 않을 때. 사실 모든 것이 내 맘대로 된다면 불안할 게 없을 것이다. 이 불안감을 덜 수 있는 방법은 여러가지가 있다.
자신이 왜 불안한지를 종이에 쭉 써보는 것이다. 자기를 불안하게 만드는 원인을 쭉 적어보고, 자기 의지로 어쩔 수 없는 것에는 다 빨간선을 긋는다. 그리고 자기가 어찌 어찌 할 수 있는 남은 것들을 5초안에 해결해 버리라는 것이다. (정신의학과 유튜브 참조.)
그리고 작은 행동이라도 실천하는 것이다. 이 때 문제를 완벽하게 해결하려고 애쓰지말고 완료의 경험을 하는게 중요하다. 나는 집이 좀 깨끗했으면 좋겠는데 지저분할때 자주 불안감을 느낀다. 이럴 때는 머릿속에 떠오르는 지저분한 곳들을 다이어리에 적은 뒤 그 부분들을 한 부분당 3분 안에 치운다. 내가 느낀 것인데 완료를 하면 그 완료가 저절로 완벽에 가 닿는 것 같다. 그러니 적어도 완료를 했으면 걱정하지 말고 푹 쉬면 된다.
불안감을 자존감과도 연결 시킬 수도 있다. 지금으로서의 자기 자신이 이대로 있기에 충분하다고 느끼지 않을 때 존재의 근원을 뒤흔들며 불안감이 자주 들곤 한다. 내 마음대로 상황이 잘 풀리지 않을때도 자기 자신에게 이렇게 말해주자.
'난 이대로도 충분해'
'난 소중한 존재야'
자신이 품고 있는 기대를 버리는 것도 방법이다. 모든 일이 당연히 자신의 마음대로 돼야 한다는 마음이 욕심은 아닐런지? 인생이 기대대로 풀리지 않아도 되돌아가서 다른 방법을 모색해볼 여유와 유연성을 가지는 것, 빠져나갈 구멍(?)을 만들어 놓는 것도 불안감에 대한 대비로 괜찮을 것이다.
사실 사람들이 성공하려는 이유도 현재 느끼는 불안의 형태를 좀 더 건강하게 바꾸려고 하는 것일 것이다. 살아있는 한 불안은 어떤 형태로든 남아있을 것이므로.
어떤 책에는 자신을 불편하게 하는 감정이 들면 그걸 알아채고 그 감정에 이름표를 붙여 두고 지켜보라는 조언도 나와있었다. 불안한 감정이 드는데 그냥 있는 것과 그걸 알아차리고 지켜보는 것은 매우 다르다고 한다. 불안한 감정에 이름표를 붙이는 것에서 한 발 더 나아가 그것을 내 인생이라는 집을 짓는 벽돌의 일부로 생각하고 어떻게 활용할지 고민해 볼 수도 있다고. 불안을 친구삼아 환대하라는 글도 있었다. 불안을 다루는 방법은 참 다양하다.
또 방법이 하나 있다. 불안이라는 것은 몸이 있는 곳에 정신이 있지 않아서 생긴다고 한다. 한마디로 몸은 지금 여기에 와 있는데 정신을 딴 데 가 있는 것이다. 정신이 지금 여기 있지 않다면 정신을 지금 여기로 되돌려야 와야한다. 그럴 때는 머리에 아무 생각도 안 나게 하는 연출을 해 보자는 것이다. 가령, 우리는 자연환경을 가까이 하면 머리에 아무 생각이 안들곤 한다. 오로지 여기에 있다는 사실과 꽃의 향기와 풀벌레의 울음소리, 바람의 촉감을 느낄 뿐이다. 그것이 바로 지금 여기 있는 것이다. 조금 현실 도피적인 방법이긴 하지만 이런 방법도 있다. 자연 혹은 어떤 연출을 빌어 머리를 비우자. 그것이 지금 여기 오롯이 존재하는 방법이니까.