무기력증에서 벗어날 수 있었던 방법 3가지

우울감은 무기력에서부터 온다

<무기력증으로 고생하고 계신 분들께>

무언가를 할 힘도 없고 계속 축축 처지고 힘이 없고 누워있고만 싶고 무기력하신가요?

이제는 극복할 수 있을 거예요!!

방법 3가지를 알려드릴게요.

한 때 저도 긴 아픔으로 인해 무기력증이 찾아와 힘든 시절을 겪었지만 작은 노력들 끝에 극복해 낼 수 있었습니다.

우선, 번아웃과 무기력은 달라요.

번아웃은 너무 열심히 달리다 그 후 심신이 지친 상태이고 무기력은 무엇을 감당할 기운이 없는 상태로 써야 할 힘의 방향을 잃은 상태예요.

써야 할 에너지를 제 곳에 쓰고 있지 못하고 있을 수 있어요.

그럴 땐 이 3가지 방법을 해보세요.

1. 작은 것부터 실천하세요. 

물도 급하게 먹으면 체하듯, 큰 것부터 해 나아가려 하면 정신이 먼저 지쳐서 행동으로 써야 할 에너지를 정신에 써버리니 방향을 잃고 또 기운을 잃게 돼요. 아주 작은 것부터 하기!!

예를 들어 자고 일어나면 이불 정리하기. 산책하기. 공복에 물 마시기

이런 아주 쉽지만 안 지켰던 사소한 부분들을 목표로 두고 해 보세요. 작은 부분이라도 능동적으로 하나의 선택을 했다는 것 자체에 큰 에너지를 얻게 될 거예요.

2. 장기적인 목표를 세워 세분화하세요. 

단기적인 목표로 당장 이룰 수 있는 것부터 나아가세요. 큰 목표를 세우되 그것을 계속 세분화시켜서 월, 주, 요일로 나눠 보세요. 그리고 단기적으로 해낼 수 있는 시간과 공간을 구별 지어 보세요.

목표를 크게 잡는 것도 좋지만, 당장의 작은 성취감을 느끼고 그것을 바탕으로 다시 나아가며 의욕을 찾는 것이 중요해요!

3. 사람들과 어울리세요. 

혼자 너무 방치해 사람으로부터 받는 에너지 또한 잃어버렸을 수도 있어요.

친구와 수다, 혹은 믿을만한 사람과 마음의 대화, 좋아하는 사람과 행복한 시간, 가보지 못했던 모임

이렇듯 사람들과 새로운 공간에서 산뜻한 변화를 한번 스스로에게 선물해 보세요. 그곳에서 얻어내는 에너지와 깨닫게 되는 새로운 방향들이 있을 거예요.

무기력증이 나에게 있다면 무기력은 습관이 되고 마음까지 병들게 할 수 있어요. 지금 당장 3가지를 실천하고 무기력을 극복해서 건강한 삶 속에서 행복하게 사시길 바랄게요! 파이팅!