1일 1러닝을 시작했다

He-Man's JAN 2021

He-Man's JAN 2021

RUNNING / 272.4K

HIKING / 1.2K

PULL UP / 2062

RUNNING

사람 많은 로드를 피해 여전히 트레일 비중이 높다보니 러닝 시간대비 거리가 짧아졌고, 목표 거리를 채우는 게 쉽지 않아졌다. 그만큼 더 자주 뛰어야겠다 싶어서 1일 1러닝을 시작했다. 최소 3km 이상 매일 달렸다. 200K만 뛰자 했는데, 예정에 없던 버추얼 팀 레이스 덕분에 초과 달성했다. 일주일간 5K에서 풀까지 매일 달려 총 102K를 달려버렸다. 쉽진 않았지만 팀으로 함께하면서 오랜만에 재미있게 달렸다.

트레일에서만 주로 달리다보니 점점 떨어지는 페이스... 슬슬 사람 없는 로드 코스를 찾아봐야겠다.

HIKING

트레일 러닝 루틴 코스인 뒷산을 제외하곤 산을 찾지 않았다.

PULL UP

체중을 줄이면서 풀업 개수를 늘리기 위한 주 5회 훈련. 매일 매달린다는 게 쉽지 않았는데 이것도 점점 적응은 되더라. 4주차 만에 드디어 피라미드 세트 15회에 복귀했다. 반면 푸쉬업 루틴은 빈도가 줄어 약간의 조정이 필요할 듯.

간헐적 단식 돌입

69kg->67kg

체지방 10.2%->8.6%

(1/7->1/29)