수영 잘 하는 법(10월 19일)

오늘은 이전에 했던 #호흡 드릴을 콘셉트로 잡고 #강습을 진행하기로 했다. 

#자유형 호흡을 할 때 #고개를 억지로 돌릴 타이밍을 잡지 말고, #몸이 돌아가는 대로 고개를 그대로 두고 #사이드 발차기를 이용해서 호흡을 하는 것이다. 

#호흡을 할 때 억지로 고개를 돌린다는 생각을 하게 되면 '고개를 돌려야지' 하는 생각에 #신체의 #반응속도가 느려진다. 

그 영향으로 #손이나 #발도 느려지게 되고 #리듬 자체가 무너지기 때문에 #교정을 하려고 한다. 

몸풀기 #자유형 200m

#숏핀 착용 후 #사이드 발차기 50m X 2

#숏핀 착용 후 앞에 #손 모으고 발차기 6번 후 #허벅지까지 물을 잡으면서 #사이드 발차기 하고 #물속 리커버리 50m X 2

#숏핀 착용 후 앞서 했던 동작 중 #피니시 후 도착지점 그리고 #손을 앞에 모으는 지점을 기억하고 #오른팔 자우 형 50m X 2

#숏핀 착용 후 앞에 #손 모으고 #발차기 6번 후 #허벅지까지 #피니시 후 3초 기다리고 #리커버리 #왼팔 한번 #오른팔 한번 50m X 2

#숏핀 착용 후 천천히 #자유형 #피니시 동작이 #몸 #뒤로 #과하게 넘어가지 않게 하고 #호흡할 때 #고개를 돌린다는 느낌 없애기 50m X 2

#숏핀 벗고 #자유형 #발차기를 #이어서 차는 느낌보다 #팔에 좀 더 #집중하기 50m X 2

#손 #스피드를 #조금만 올려서 #자유형 50m X 2

#손 #스피드를 #최대한 올려서 #자유형 50m X 2

#다운 200m

수업을 진행하면서 많은 질문이 있었다. '선생님 너무 #물속 동작이 짧은 거 같아요', '#기록이 #느려졌어요'

이 두 가지 질문이 가장 많았다. 

첫 번째 질문은 이제까지 그렇게 #피니시 동작을 길게 해서 #리커버리 동작으로 이어질 때 자연스럽게 넘어가지 않는 거라 지금은 #교정하는 중이니까 #피니시를 너무 #삼두박근을 써서 #쫙 밀어야 한다고 강박을 가지기보단 #피니시 후 #리커버리 동작을 부드럽게 이을 수 있도록 집중해 주면 좋다고 했다. 그리고 제가 매일 보고 있으니 너무 동작이 작으면 말씀드리겠다고 했다. 

두 번째 질문을 받자마자 되려 질문을 드렸다. '어깨는 편하신가요? 불편하신가요?' 물론 대답은 #편하다.였다.

이제 막 #교정하고 있는 중이라 동작이 익숙하지 않아서 #기록이 좀 느려진 거 같다. 2주만 혹은 2번만 더 집중해서 익숙해진다면 #이전의 #기록은 쉽게 도달할 수 있으니 #조금만 #참아달라고 부탁드렸다. 

오늘은 #수영을 많이 하기보단 #회원님들과 Q&A 시간을 많이 가진 거 같아서 뿌듯했다. 

#수업이 마치고 나면 '아~ 수영 너무 어려워요... ' 하시는 분들이 많은데 

'선생님 오늘 수업하고 기록이 많이 줄었어요, 혹은 선생님 오늘 수업하고 어깨가 하나도 아프지 않아요' 같은 긍정적인 #후기가 나올 수 있게 좀 더 공부하고 노력해야겠다. 

#오늘도 고생하셨습니다! 

수영 강습 영상

https://www.youtube.com/channel/UCeL4WZMAAOPl4OewEbPP87Q?view_as=subscriber