수영 잘하는 법(1월 25일)

새벽에 일어나서 공사현장 가고 저녁에 파트하고 일하는 시간이 12시간 가까이 돼서 그런지 몸이 좀 피곤한 거 같다.

그래도 회원님의 즐거움을 위해서 더더더 잘 가르쳐 드려야지

이제 어깨를 앞으로 밀어 글라이딩 하는 동작은 어느 정도 숙달이 된 거 같아서 물을 잡는 동작을 알려드리기로 했다.

1. 몸풀기 자유형 200m

2. 사이드 발차기, 오른팔만 자유형, 천천히 자유형 각각 50m x 3

3. swim 100m x 4

4. 손에 힘 빼고 물 허벅지까지 밀고 물속으로 리커버리 50m x 4

5. 캣치 동작 드릴 50m x 2

6. 한 팔씩 물속에서 물 허벅지까지 밀고 물속 리커버리 50m x 2

7. 물 잡은 감각 살려서 자유형 50m x 8

8. down 200m

물 잡는 동작을 회원님 들이 생각보다 많이 어려워하신다.

물 잡는 동작을 배울 때 신경 써야 하는 부분을 2가지 강조하면서 수업했다.

첫 번째는 팔이 움직이기 전에 손에 물이 걸리는 걸 느끼면서 물을 잡아야 한다. 손목으로 꺽지 말고  잡아와야 한다.

두 번째는 팔 윗부분 상완 부분이 아래로 처지지 않게 물을 잡아야 한다.

이 두 가지를 중점으로 수업했다. 손에 힘을 빼고 물을 느끼는 것은 느끼는 것이 주이기 때문에 시간이 필요해 많이 어려워하셨다.

물을 잡을 때 팔 윗부분이 가라앉지 않게 하는 것은 생각보다 잘 따라와 주셨다.

2월까지는 카메라도 가져와서 찍어서 보여드리고, 최대한 물 잡는 동작이 편안하게 만들어 봐야겠다.

수영강습 동영상

https://youtu.be/Cp3VaOrejHw