수영 잘하는 법(2월 2일)
설까지 2.5단계가 유지된다고 해서 두 시간, 두타임 강습을 한 타임 한 시간 반 강습으로 진행해야 한다.
한 시간 반이라 매일매일 오시는 분들이 실력이 많이 느는 것이 눈이 보인다.
하루 30분 차이가 되게 큰 것 같다.
무작정 수영을 많이 하려고만 하시는 분들이 계셔서 말씀드렸다.
몸에 가장 무리가 가지 않는 동작이 적응이 되었을 때 최고 기록이 나온다고 말씀드렸다.
뭐 혼내거나 호통치거나 하는 건 아닌데..
몸에 무리 가는 동작으로 계속하고 어깨는 계속 아프다 하시니.. 마음 아파서 그랬던 거 같다.
1. 자유형 몸풀기 200m
2. 킥판 잡고 자유형 발차기 50m X 6
3. 킥판 잡고 자유형 오른팔 50m X 6
4. 자유형 발차기 6번에 한 팔씩 50m X 6
5. 자유형 천천히 100m X 6
6. 물속에서 손에 힘 빼고 물 잡고 물속 리커버리 50m X 4
7. easy 100m
8. 숏핀 차고 오른팔 물 잡을 때 양발 차기, 왼팔 물 잡을 때 양발 차기 200m
9. 숏핀 차고 오른팔 물 잡을 때 오른발차기, 왼팔 물 잡을 때 왼발 차기 200m
10. 물 잡을 때 양발 차기, 왼팔 물 잡을 때 양발 차기 100m
11. 오른팔 물 잡을 때 오른발차기, 왼팔 물 잡을 때 왼발 차기 100m
12. 손 스피드 올려서 50m X 4
13. down 200m
기존에 하시던 분들은 이제 물 잡는 동작을 어디까지 해야 하는지 정확하게 인지하고 계신다.
더 이상 어깨가 아프지도 않고, 서서히 힘 안 들고 수영을 하다 보니, 수영이 재밌다고 하신다.
그렇게 자신감 있게 말씀하시니 그럼 이제 그 동작으로 지구력, 스피드 훈련하는 일만 남았어요^^
라고 웃으며 악마의 미소를 뗘 보내 드렸다.
회원님들이 점차 점차 수영이 늘어가니 나도 재밌다.
물고기 tv 수영 강습 동영상
