수영 강습 일지(2월 22일)

저번 주 금요일에 수업했던 팔꺽이는 동작을 한 뒤로는 회원님들이 알지 모를 자신감이 넘치셨다.

매일 같은 얘기를 하는데 이해하는데 어느 정도 시간이 걸린다는 것은 알고 있었지만 이렇게 체감이 된 것이 참 신기하다.

1. 자유형 몸풀기 200m

2. 숏핀 스노클 착용 후 양손으로 물 잡고 물속 리커버리 50m x 4

3. 숏핀 스노클 착용 후 한 팔씩 물 잡고 물속 리커버리 50m x 4

4. 숏핀 스노클 착용 후 양손 앞에 모으고 발차기 6번 오른손 허벅지에 2초 기다리기 200m x 2

5. 숏핀 스노클 착용 후 천천히 자유형 200m x 2

6. 숏핀 착용 후 자유형 200m

7. 천천히 자유형 200m

6. 손 스피드 70% 50m x 2

7. dash 손 스피드 100% 25m x 4

8. down 200m

2,3 물을 잡으면서 팔 위쪽이 꺾이지 않고 잡아주며 어디까지 밀어주어야 하는지 인지.

4, 물을 잡으며 팔 위쪽이 꺾이지 않기 하고 물 잡는 마지막 지점 기억하기

5,6 앞서 기억한 위치까지 완벽히 민다고 생각하기보단 80% 정도만 밀고 그 지점을 스치며 피니쉬 동작과 리커버리 동작 연결하기

회원님들 표정이 많이 좋아지셨고 수영하면서 생겼다던 어깨 통증도 사라지셨다고 한다.

수영할 때 생기는 어깨 통증은 근육통인지 잘못된 자세로 인한 통증인지 잘 생각해 봐야 한다.

건강하려고 배우는 수영인데 생각보다 야구선수가 걸리는 관절 와 상이 오는 경우가 많다.

야구선수 같은 경우는 어깨를 끝까지 꺾으며 동작이 크기에 생길 수 있지만 수영은 몸의 근육 움직이는 경로를 잘 생각하면 부상 없이 수영을 할 수 있다.