건강하게 살찔 수 있을까?

벌크업

비만인 사람들은 살이 안 빠진다고 고민하지만, 반대로 마른 사람들도 살이 안 찐다고 고민한다.

나 또한 과거에는 신장 172cm에 체중이 60kg을 왔다 갔다 할 정도로 마른 편에 속했지만 지금은 운동을 하면서 정상체중(?)으로 돌아왔다.

지금에 와서 생각하면, 그때랑 지금이랑 먹는 양 자체가 달라졌다.

운동을 하면서 식욕이 늘어난 것도 있지만, 의식적으로 ‘내 몸이 원하는 만큼은 먹자’라고 생각하며 먹었다.

이전에는 밥 먹을 시간이 없거나 타이밍을 놓치면 그냥 넘어가기 일쑤였지만, 지금은 가능하면 밥 먹는 시간만큼은 꼭 지키려고 한다.

그렇다고 저녁 먹는 시간을 놓쳤다고 밤늦게 야식을 먹지는 않는다. 다른 글에서도 언급했지만, 먹을 때는 제대로 먹고, 쉴 때는 또 제대로 쉬어야 몸이 회복할 수 있기 때문이다.

우리는 이미 간헐적 단식을 하고 있다

일찍 먹으면 많이 먹어도 된다

밥을 먹을 때도 체중증량을 위한 인스턴트식품 등의 고칼로리 음식은 철저히 피하고, 다양한 영양소를 섭취하기 위해 노력했다.(그러다 보니 1년 동안 고작 8kg을 증량했고, 체지방량과 함께 근육량도 늘었다.)

현재는 68~69kg을 왔다 갔다 하는데 더 이상 줄지도, 늘지도 않는다.

이게 최종 몸무게가 아닐까 싶다.

결론은 균형 잡힌 식사와 운동이 병행된다면 건강하게 살찔 수 있다고 본다.