마음챙김 걷기

* 책 속 한 문장

길을 걸을 때 자애 명상을 하며 마음챙김 걷기를 할 수 있다. 특히 누군가를 만나러 갈 때 그 사람에 대해 자애 명상을 하며 걷는다면 만남이 훨씬 더 편안하고 즐거울 수 있다. 만약 여러 명이 함께 길을 걷는다면 함께 걷는 모든 사람에게 자애의 마음을 보내며 걸을 수도 있다. 한 사람 한 사람 떠올리며 자애 명상을 하면서 걸으면 된다. 함께 걷는 사람 중에 불편한 사람이 있다면 그 사람을 향해 자애 명상을 꾸준히 반복한다. 그러다 보면 어느 순간 불편한 마음이 눈 녹듯이 사라지고 마치 아무 일도 없었던 것처럼 자연스럽게 대할 수 있게 된다.

* 이 글은 『마음챙김 걷기』 책의 내용을 바탕으로 쓴 글입니다.