1395일 동안 운동하면서 알게 된 것
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Feb 27. 2025
저는 운동을 시작한 지 1395일이 되었습니다.
그동안 운동을 하면서 몰랐던 것을 최근에 알게 되었습니다.
그것이 바로 '운동 명상'입니다.
제가 말하는 운동 명상은 운동 중 내 몸의 움직임과 자극을 온전히 느끼는 것을 말합니다.
1. 운동 명상 장점
1) 운동에 집중할 수 있다.
운동 중 잡생각을 하지 않게 됨.
2) 부상 방지
동작에 몰입되어 정자세를 유지하게 됨.
3) 운동이 잘된다.
동작에 몰입하면 자극도 잘 느끼게 됨.
2. 운동 명상하는 방법
'동작 하나하나에 집중하기'입니다.
달리기를 예로 들어보겠습니다.
한 발자국 앞으로 움직이는 동작에 집중을 하는 것입니다.
그러면 내 다리가 어떻게 움직이고 있는지 느끼게 되고,
내 몸에 몰입하게 됩니다.
몰입이 되는 순간 자극은 자연스럽게 잘 느껴지게 됩니다.
운동할 때 가장 신경 써야 하는 것은 바로 '부상'입니다.
아무리 건강에 좋은 운동이라 할지라도 부상이 생기면,
건강해지려다 건강을 해치는 꼴이 됩니다.
사실 저도 부상에 신경 쓰다 보니 자연스럽게 운동 명상을 알게 된 것입니다.
운동하실 때 꼭 실행해 보세요.
당신의 몸을 지켜줄 안전장치가 될 것입니다.
매일 성장하는 삶으로 꿈을 이룹시다.
뭅뭅뭅!
