소중한 나날

도구보다 중요한 것

F45 29회차!

2025년 4월 30일 수요일 06:30

무릎에 테이핑 하는 걸

오늘 드디어 배웠다.

옛날에 아빠가 스포츠 테이핑 기술

배워두라고 할 때 하지 않은 게

이제 와서 괜히 아쉽고 난리.

당분간 테이핑 계속해 봐야지.

1 Pod, 총 12개 동작.

한 동작당 4세트.

1 세트 - 45초 운동, 15초 휴식.

2 세트 - 20초 운동, 10초 휴식.

3 세트 - 45초 운동, 15초 휴식.

4 세트 - 20초 운동, 10초 휴식.

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F45 30회차!

2025년 5월 1일 목요일 06:30

이제 케틀벨 빨강

2개 들 수 있다. 야호!

케틀벨 2개 드는 동작 나오면

흰색을 들어야 했었는데.

많이 발전했네!

1 Pod, 총 10개 동작.

한 동작당 4세트.

35초 운동, 25초 휴식.

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F45 31회차!

2025년 5월 2일 금요일 06:30

무릎 테이핑 하는 기술이

점점 좋아지고 있다.

운동할 때 가동성에 지장 없게.

돌돌 말려서 떨어지지 않게.

너무 꽉 조여서 혈액순환

방해하지 않게.

테이프가 늘어나는 것을 감안해서

적당히 짧게 자르기✂️

총 12개 동작.

3 Pod, 4 Station.

각 Pod마다 3바퀴.

40초 운동, 20초 휴식.

수분 섭취 + 다음 Pod으로 이동 60초.