할수록 겸손해지는

기복 속에서도 나아간다

F45 25회차!

2025년 4월 24일 목요일 06:30

근력 운동 2가지 예시 중,

1가지 선택해서 하는데

가능하면 상체 위주로 골랐다

무릎이 아직 불편하지만

몸 사리면서 그래도 지속 중.

오후에 2차례 정도

무릎 얼음찜질 시도.

1 Pod, 총 10개 동작.

한 동작당 4세트.

35초 운동, 25초 휴식.

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F45 26회차!

2025년 4월 25일 금요일 06:30

어떤 도구도 없이 맨몸으로

운동하는 동작이 4개 나왔다.

이걸 할 때마다 느끼는 건데

사람이 참 겸손해진다.

몸의 가동성, 체력, 인내심

모든 게 드러난다.

아직은 모든 게 부족하다.

꾸준히 하는 거 말고는

달리 왕도가 없다.

총 12개 동작.

3 Pod, 4 Station.

각 Pod마다 3바퀴.

40초 운동, 20초 휴식.

수분 섭취 + 다음 Pod으로 이동 60초.

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F45 27회차!

2025년 4월 28일 월요일 06:30

Squat Pulse!

스쿼트 펄스 동작은

1분을 채우기가 너무 어려워.

30초 지나면 온몸이 떨림.

1분이 한 시간처럼 느껴지는 순간.

이것만 하면 다들 울상이 됨. ㅋㅋ

총 12개 동작.

1 Pod, 2 바퀴

2 바퀴에서 짝수 번째 동작 바뀜.

60초 운동, 30초 휴식.

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F45 28회차!

2025년 4월 29일 화요일 06:30

근력 운동하는 날인데

유산소 한 날 만큼

땀을 흘렸더라고

운동 수행 능력이

좋아지니 생기는 일.

총 9개 동작.

3 Pod, 3 Station

각 Pod마다 2바퀴,

각 Station마다 2세트

35초 운동, 25초 휴식.

수분 섭취 + 다음 Pod으로 이동 60초.