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May 29. 2020
자기관리 끝판왕 수학선생님의 다이어트 팁 10가지
다이어트 고수를 만나다. 1편 희정님.
"첫날부터 계획 딱딱 지켜서 딱 2~3주만 버티면 그 다음부터는 어느정도 생활 패턴이 되어 덜 힘듭니다. 첫 2~3주를 자기합리화 없이 스스로 강한 채찍질로 다스려보기를!"
출처 : 희정 님 개인 소장성함, 나이, 직업 간략히 소개 부탁드립니다^^
임희정 29살 수학과외쌤입니다
(희정 님 Instagram : zzong.h)
1. 유산소 운동 할 때 선호하는 기구는?
(1). 싸이클
(2). 런닝머신
1-1. 위 운동을 선호하는 이유는?
요즘은 두개 다 한시간씩 타고있어요 사실...! 하나에 치우치지 않게 번갈아 가면서 하려고 하고 있습니다ㅎㅎ
1-2. 이 외에도 특별히 본인이 선호하는 유산소가 있다면?
한강공원 러닝, 등산
2. 다이어트식단 구성 시 선호하는 단백질은?
(1). 닭가슴살
(2). 소고기
2-1. 위 음식을 선호하는 이유는?
값이 싸서
2-2. 이 외에도 특별히 본인이 선호하는 단백질 공급원이 있다면?
연어 소고기 삼치
3. 운동과 식단 중 몸을 만들 때 더 중요하다고 생각되는 것은?
(1). 운동
(2). 식단
3-1. 그렇게 생각하는 이유는?
몸을 만드는 일은 건물을 세우는 것과 같다고 생각합니다. 각종 영양소는 건물을 구축하는 벽돌과 시멘트인데 아무리 인부들이 열심히 일하더라도 더이상 쌓을 벽돌과 시멘트가 없다면 몸은 만들어지지 않으니까요!
3-2. 이 외에도 특별히 본인이 중요하게 생각하는 것은?(Ex. 멘탈, 휴식 등등)
부상 조심!!! 건강하려고 하는 운동인데 다치면 속상하더라고요 ㅠㅠ
출처 - 희정 님 개인 소장4. 아침과 저녁 중 선호하는 운동 시간대는?
(1). 아침
(2). 저녁
4-1. 위에서 선택한 시간대를 선호하는 이유는?
아침엔 기력이 없어서 정신을 못차리겠어요ㅋㅋ
5. 다이어트시 치팅데이의 필요성은?
(1). 필요하다.
(2). 불필요하다.
5-1. 위 질문의 답변에 대한 이유는?
떨어지는 신진대사의 복구를 위해
5-2. 치팅데이를 갖는다면 주 몇 회를 선호하나요?
주 1회 2000칼로리~ 3000칼로리 사이로
6. 다이어트 식단 구성 시 선호하는 탄수화물종류는?
(1). 고구마
(2). 밥 종류(쌀밥 or 현미)
6-1. 위 음식을 선호하는 이유는?
밥보다 구황작물을 좋아해서
7. 본인이 선호하는 운동 부위는?
(1). 상체 운동
(2). 하체 운동
7-1. 이유는?
하체보다 대체적으로 근육이 더 작고 기능도 복잡하다. 컨트롤 하는데에 집중력이 더 필요해서 더 재밌고 잘 먹었을 때 성취감이 좋다!
출처 : 희정 님 개인 소장7-2. 특별히 어떤 웨이트 동작이 다이어트에 도움이 많이 될까요?
워킹런지
8. 다이어트 시 선호하는 운동 순서는?
(1). 웨이트운동 후 유산소
(2). 유산소운동 후 웨이트
8-1. 위 질문의 답변에 대한 이유는?
다이어트 할 때 기력이 쇠하니까! 유산소 먼저하면 웨이트때 힘을 잘 못쓰겠다.
9. 다이어트에 대한 본인의 생각을 말씀해 주세요.
(1). 다이어트는 한 번 해보면 다음부터는 쉽다.
(2). 매번 하면 할 수록 어려운 것 같다.
9-1. 위 질문의 답변에 대한 이유는?
세번째 바디프로필을 준비중인데 첫번째가 제일 쉬웠다. 근육도 놓치기 싫고 지식도 더 많아지다보면 다이어트가 더 복잡하고 어려워지는 거 같다.
10. 다이어트 기간에 본인이 가장 사랑하는 고칼로리 음식이 앞에있다면?
(1). 일단 먹고 고강도 유산소로 뺀다.
(2). 절제하고 식단을 먹는다.
10-1. 위 답변에 대한 이유는?
나는 한번 시작하면 그날 지쳐 잠들기 전 까지 식욕이 잘 사그라 들지 않는다. 절제하지 못할 것 같으면 아예 입에 안대는 게 나은 것 같다. 그래서 치팅데이도 낮동안은 식단을 하고 저녁이나 밤부터 시작한다. 아침부터 치팅을하면 그날 밤까지 미친듯이 먹는다.
지욱's TIP : 저 역시도 이 부분에 많은 공감을 합니다. 세상에는 맛있는 음식이 너무 많고 한 입은 두 입이 되고 두 입은 세 입이 되는건 금방입니다. 따라서 다이어트 기간에는 완전히 외부 음식을 차단하는 것이 가장 좋습니다. 도저히 못참을 경우 하루에 한 끼, 혹은 두 끼가 적당합니다. 치팅을 하는 기간이 길어질 수록 후에 몰려오는 허탈감이 크고 다이어트를 중단할 가능성이 크니 조심하는 것이 좋습니다.^^
11. 끝으로 다이어트에 매번 실패하는 사람들을 위해 본인만의 다이어트 팁을 하나만 적어주세요 !
첫 2주~3주가 앞으로의 다이어트 습관을 결정지을 수 있는 중요한 시기인것 같다. 아직 초반이까 하는 생각으로 설렁설렁 다이어트 시작하면 실패각이다. 첫날부터 계획 딱딱 지켜서 딱 2~3주만 버티면 그 다음부터는 어느정도 생활 패턴이 되어 덜 힘들다. 첫 2~3주를 자기합리화 없이 스스로 강한 채찍질로 다스려보기를!
출처 : 희정 님 개인 소장