손가락 통증 스트레칭

장시간 업무를 보다보면 손가락 관절 통증이 나타날 수 있습니다. 특히 컴퓨터, 키보드, 마우스 등을 이용하면서 팔꿈치를 구부린 자세를 유지하는 경우 손가락이 뻐근하거나 저리는 증상을 경험하는데요, 특히 4번째 손가락과 5번째 손가락 통증이 있다면 척골신경증후군을 의심해볼 수 있습니다.

척골신경증후군은 팔꿈치 관절 근처의 척골 신경이 눌려 통증을 유발하는 질환으로 장시간 팔꿈치를 구부린 자세를 하는 직장인이나 학생, 택시기사님 등 운수업 종사자에게 흔히 발생합니다. 흔히 팔꿈치터널증후군으로도 불리는 이 질환은 초기 통증이 심하지 않아 대수롭지 않게 여기고 방치하는 경우가 적지 않습니다. 질환이 상당 부분 진행되면 손가락 근육이 말라 살이 빠져보이고 4번째, 5번째 손가락이 구부러져 변형이 일어납니다. 육안으로 확인되는 변화가 없더라도 악력이 감소하거나 손가락 저림 증상이 일주일 이상 지속된다면 통증의학과 전문의 내원이 필요합니다.

오늘은 척골신경증후군 환자에게 좋은 손가락 통증 스트레칭을 준비했습니다. 

*내측상과염이 오래된 분들은 척골신경증후군이 같이 올 수 있기 때문에 내측상과염 스트레칭과 같이 시행해주세요!

1/ 통증이 있는 손을 앞으로 쭉 내밀어주고 손바닥은 앞을 보게한다.

2/ 반대쪽 손으로 네다섯 번째 손가락을 가슴쪽으로 당겨준다.

3/ 통증이 있는 손을 앞으로 쭉 내밀어주고 가슴쪽으로 당겨준다.

4/ 해당 운동은 10회씩 2세트 정도 시행한다.

동영상 보고 따라하기

>>https://youtu.be/72QyR1sjR00